| Zalecenia stosowania paliw | Przed wysiłkiem | W trakcie wysiłku | Regeneracja | Codziennie | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 godziny przed | 10 minut przed | Do 2–3 godzin | Powyżej 3 godzin | Do 30 minut po wysiłku | W razie potrzeby | |
| Fully Charged | 10 minut przed | W razie potrzeby | ||||
| Endurolytes® | 10 minut przed | Do 2–3 godzin | Powyżej 3 godzin | Do 30 minut po wysiłku | ||
| Endurolytes® Fizz | 10 minut przed | Do 2–3 godzin | Powyżej 3 godzin | Do 30 minut po wysiłku | ||
| Hammer Gel® | 10 minut przed | Do 2–3 godzin | ||||
| HEED® | 10 minut przed | Do 2–3 godzin | ||||
| Perpetuem® & Perpetuem® Solids | 3 godziny przed | 10 minut przed | Powyżej 3 godzin | |||
| Sustained Energy | 3 godziny przed | 10 minut przed | Powyżej 3 godzin | |||
| Hammer Bar | 3 godziny przed | Do 30 minut po wysiłku | W razie potrzeby | |||
| Vegan Protein Bar | Do 2–3 godzin | Powyżej 3 godzin | Do 30 minut po wysiłku | W razie potrzeby | ||
| Whey Protein Bar | Do 30 minut po wysiłku | W razie potrzeby | ||||
| Recoverite® & Vegan Recoverite® | Do 30 minut po wysiłku | W razie potrzeby | ||||
| Whey, Vegan & Soy Protein | Do 30 minut po wysiłku | W razie potrzeby | ||||
| Liquid Endurance | Stosuj w dniach poprzedzających twoje docelowe zawody. | |||||
Co i kiedy?
Do około 3 godzin
Żel energetyczny Hammer Gel bez dodatku rafinowanego cukru, popijany wodą; elektrolitowy napój sportowy HEED bez dodatku cukru, jeśli wolisz smakowy napój. Oba są równie dobrym wyborem – to kwestia gustu.
Powyżej 3 godzin
Przy dłuższym wysiłku oprócz węglowodanów potrzebna jest też niewielka ilość białka: do tego służą Perpetuem, w formie tabletek do żucia Perpetuem Solids, oraz Sustained Energy 2.0. Więcej: Hammer do treningów krótszych i dłuższych niż 3 godziny.
Posiłek stały i nawodnienie
Hammer Bar to pełnowartościowy baton energetyczny przed treningiem i na wysiłek w spokojniejszym tempie; Hammer Phood to napój w proszku zastępujący posiłek; Liquid Endurance służy do nawodnienia przed zawodami w upale.
Dlaczego węglowodany złożone?
Paliwo energetyczne Hammer opiera się na węglowodanach złożonych, a nie na cukrach prostych, dzięki czemu energia jest dostarczana bardziej równomiernie. Więcej: Maltodekstryna – najlepszy węglowodan dla sportowców wytrzymałościowych. O liczbie kalorii na godzinę: Przewodnik Hammer 2 – Obliczanie kalorii.
Najczęściej zadawane pytania
Ile żeli energetycznych jeść na godzinę?
Większości sportowców wystarczają 1–3 porcje Hammer Gel na godzinę, w zależności od masy ciała i intensywności. Dawkowanie znajdziesz na stronie produktu i w poradnikach: Jak się odżywiać – poradniki.
Czy suplementy diety Hammer są wolne od dopingu?
Tak. Szczegóły: Czy produkty Hammer Nutrition są wolne od dopingu?
- Wybranie opcji spowoduje odświeżenie całej strony.