Odżywki sportowe Hammer Nutrition · Energia bez dopingu · Trwała wydajność · Regeneracja · Od 1987
Przewodnik do sukcesu
ZOBACZ WSZYSTKIE >>>
Przewodnik po odżywianiu na Spartathlon
Jak ułożyć swoje odżywianie na Spartathlon? Pokażemy ci, jak zaplanować stosowanie Perpetuem i Hammer Gel, na co zwracać uwagę przy uzupełnianiu elektrolitów oraz jak dostosować się do dziennego upału i nocnego ochłodzenia. Damy też praktyczne...
Przewodnik po odżywianiu: HYROX
HYROX stanowi zupełnie inne obciążenie dla organizmu niż bieg na podobnym dystansie czasowym. W trakcie zawodów musisz pokonać 8 × 1 km biegu, a po każdym kilometrze czeka Cię stacja funkcjonalna: SkiErg, Sled Push, Sled...
Jak uzupełniać energię na udany półmaraton (21,1 km)
Strategia uzupełniania energii na półmaraton: dowiedz się, jak zapewnić sobie optymalną energię i nawodnienie z Hammer Gel, HEED i Endurolytes. Osiągnij szczytową formę na dystansie półmaratonu!
Jak uzupełniać energię: udany maraton (42,2 km)
Ten krok po kroku opracowany plan odżywiania jest wyjątkowo łatwy do przygotowania i stosowania. Nie musisz zabierać na bieg mnóstwa rzeczy, oszczędzasz czas, a co najlepsze – jest niezwykle skuteczny. Zanim przejdziemy do planu odżywiania,...
PRZEWODNIK ŻYWIENIOWY: TRIATHLON NA DYSTANSIE OLIMPIJSKIM
Przewodnik przedstawia przygotowanie przed startem, szybką regenerację w strefach zmian T1 i T2 oraz sposób uzupełniania energii, płynów i elektrolitów na poszczególnych etapach wyścigu.
PRZEWODNIK PO ODŻYWIANIU: SPRINTOWY TRIATHLON
Przewodnik przedstawia zasady odpowiedniego wyczucia czasu posiłku przed startem, stosowania elektrolitów i Hammer Gel, a także prosty plan odżywiania na etapie kolarskim i biegowym.
PORADNIK ODŻYWIANIA: WYŚCIGI GRAVELOWE
Poradnik przedstawia odrębną strategię dla dystansów 50, 100 i 166 km, a także zawiera szczegółowy, ośmiogodzinny przykładowy plan odżywiania w trakcie wysiłku.
PORADNIK DOTYCZĄCY NAWADNIANIA I ODŻYWIANIA: PŁYWANIE NA WODACH OTWARTYCH
Poradnik przedstawia przygotowania przed startem, strategię dostarczania energii przy pływaniach trwających do trzech godzin i dłużej, a także sposób przygotowania wielogodzinnego bidonu z napojem energetycznym.
PRZEWODNIK ŻYWIENIOWY DO KOLARSKIEJ JAZDY NA CZAS
Poradnik przedstawia zasadę trzech godzin przed startem, stosowanie Hammer Gel i elektrolitów, a także najważniejsze kroki skutecznej regeneracji po wyścigu.
NASZE PRODUKTY PARTNERSKIE
NAJNOWSZE WPISY NA BLOGU
ZOBACZ WSZYSTKIE >>>
Dlaczego odżywianie oparte wyłącznie na żelach lub napojach izotonicznych może być na dłuższą metę niewystarczające?
Hosszú állóképességi terhelés során a kizárólag szénhidrátra épülő frissítés nem minden esetben szolgálja megfelelően a szervezet változó igényeit. Három órán túl kis mennyiségű fehérje és zsír is része lehet a tartós teljesítményre tervezett energia-utánpótlásnak.
Dlaczego Perpetuem zawiera oprócz węglowodanów także białko roślinne i tłuszcz?
Három órán túli állóképességi terhelés során a szervezet energiaigénye összetettebbé válik. A Perpetuem komplex szénhidrátot, növényi fehérjét és kis mennyiségű zsírt biztosít a hosszan fenntartható teljesítmény támogatásához.
Dlaczego nie warto przez cały czas odświeżać się żelem z kofeiną?
A koffein hasznos teljesítménytámogató lehet, ha tudatosan és megfelelő időpontban alkalmazzuk. A folyamatosan fogyasztott koffeines gélekből azonban néhány óra alatt jelentős adag gyűlhet össze, ami befolyásolhatja a pulzust, a folyadékháztartást, az emésztést és a terhelés érzékelését.
KWAS MOCZOWY
Kwas moczowy to znacznie więcej niż tylko wynik laboratoryjny. Pokazujemy, jak łączy się ze spożyciem cukru, stanem zapalnym, funkcjonowaniem metabolizmu i wydolnością sportową.
sportowcy Hammer i ambasadorzy
ZOBACZ WSZYSTKIE >>>
Máté Vásárhelyi
Máté Vásárhelyi własnymi słowami opowiada o dziecięcych wędrówkach, pierwszych biegach i drodze do tytułów mistrza Węgier. Poznasz codzienność ambasadora Hammer Nutrition, jego motywację oraz historię pięćdziesięciokilometrowego rekordu kraju 2:55:25 na trasie Szőlőskör.
Szeibert-Virág Dóra
Mam na imię Szeibert-Virág Dóra, mam 37 lat. Mieszkam w Örkény z mężem i dwoma synami. Máté ma 8 lat, Noel 2 lata. Od 2021 roku jestem Ambasadorką marki Hammer. Uprawiam sport od przedszkola (taniec...
Kacsó Hajnalka – ultramaratonka
Nazywam się Kacsó Hajni, mam 38 lat i jestem sportsmenką Hammer Nutrition. Mieszkam w komitacie Hajdú-Bihar na Węgrzech, a moją pasją jest bieganie w każdej formie – asfalt i teren, krótkie, długie i ultra dystanse...
Tamás Szilágyi - Triathlon athlets
Nazywam się Tamás Szilágyi, pochodzę z Kaposváru, mam 33 lata i jestem ojcem trójki dzieci, z wykształcenia inżynierem budownictwa. Chociaż w dzieciństwie nie uprawiałem sportu wyczynowo, to odkąd pamiętam, większość mojego wolnego czasu wypełniała jakaś...
Hadházi Máté
Nazywam się Máté Hadházi, mieszkam w Erdőkertes z żoną i dwiema przepięknymi córeczkami, jestem kierownikiem i głównym trenerem sekcji triathlonowej MATE-GEAC w Gödöllő. Swoją przygodę ze sportem rozpocząłem jako pływak, a później zakochałem się w...
Arnót Anita
Miłość do sportu towarzyszy mi od dzieciństwa – zaczęłam trenować wyczynowo, biegać, mając dziewięć lat, z wewnętrznej potrzeby. W moim rodzinnym mieście, w Szentes, startowałam w zawodach na krótszych dystansach, a obecnie mieszkam w okolicach...
Csikós András
Nazywam się András Csikós, mam 37 lat. Na mojej wizytówce (gdybym ją miał) widniałby tytuł lekarza rodzinnego i nurkowego. Dodatkowo określiłbym się jako rezydent medycyny ratunkowej. Resztę trudniej sprecyzować. Moja praca wiąże mnie z Kaposvár,...
Benke György
Urodziłem się w Budapeszcie trzy miesiące przed terminem jako jedno z pięcioraczków, ale mimo niskiej wagi udało mi się dorosnąć do dziś... Ruch od zawsze był ważną częścią mojego życia, ale regularnie biegać zacząłem dopiero...
Kádár Kitti
Nazywam się Kádár Kitti, mieszkam w Kiskunfélegyháza.Pracuję jako trenerka sportowa. 20 lat temu przebiegłam swój pierwszy maraton. W 2012 roku zaczęłam interesować się ultramaratonami, obserwowałam „wielkich”, jak to robią, bardzo dużo się od nich nauczyłam. ...
- Wybranie opcji spowoduje odświeżenie całej strony.