Dlaczego czuję mrowienie na twarzy?
P: Krótko po przyjęciu porcji Fully Charged czuję mrowienie na twarzy. Co się dzieje?
O: To zasługa beta-alaniny w produkcie. Ten aminokwas, który w organizmie przekształca się w karnozynę, jest znakomitym buforem kwasowym/neutralizatorem pH. Na początku metabolizowania często wywołuje niewielkie mrowienie na twarzy. To całkowicie normalne, naturalne i nieszkodliwe, a efekt trwa jedynie 3–5 minut.
Jak określić odpowiednik jednej miarki Fully Charged?
Nie ma miarki? Nie ma problemu! Dzięki poniższym informacjom konwersyjnym problem „Gdzie podziała się moja miarka?” znika!
Fully Charged
1 płaska miarka (9 cc) = 1,25 łyżeczki
Czy tauryna jest stymulantem?
P: Widzę taurynę w napojach energetycznych zawierających dużo stymulantów. Czy tauryna jest stymulantem? Czy jest bezpieczna?
O: Aminokwas tauryna — obecny w Fully Charged oraz Cherry Bomb HEED — przez lata miał złą prasę. Dlaczego? Bo to składnik często spotykany w gotowych napojach energetycznych dostępnych niemal wszędzie (zwłaszcza na stacjach benzynowych). Takie napoje zwykle są naładowane różnymi niepożądanymi stymulantami i nadmiarem kofeiny.
A tauryna? „Jedzie na tym samym wózku” w tych napojach, bo często pomija się jej działanie wspierające koncentrację, czujność i skupienie. To jeden z głównych powodów, dla których znajduje się we Fully Charged i Cherry Bomb HEED; ale ten często krytykowany aminokwas potrafi znacznie więcej. Badacze w jednym z badań stwierdzili wręcz: “Considering its broad distribution, its many cytoprotective attributes, and its functional significance in cell development, nutrition, and survival, taurine is undoubtedly one of the most essential substances in the body.” [1] Inni naukowcy określają taurynę jako “a wonder molecule.” [2]
Zdrowie ogólne
Tauryna może być jednym z najważniejszych składników odżywczych pomagających chronić przed cukrzycą typu II; badania na zwierzętach pokazują, że suplementacja tauryną może zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia. [3,4]
Badania na szczurach z cukrzycą wykazały, że tauryna wspiera pracę serca, chroniąc je przed uszkodzeniami dzięki zwiększaniu transportu glukozy do komórek mięśnia sercowego, co obniża poziom glukozy we krwi. [5,6]
Tauryna zasłużyła też na miano świetnego „składnika dla serca”, ponieważ pomaga w wielu aspektach łagodzenia nadciśnienia. Suplementacja tauryną wspiera krążenie, obniża ciśnienie, zmniejsza pogrubienie ścian tętnic oraz wzmacnia korzystne efekty zwiększonego poziomu tlenku azotu. [7, 8, 9]
Tauryna to również znakomity składnik „dla oczu”, pomagający utrzymać prawidłową funkcję siatkówki [10], a także wyjątkowo korzystny dla zdrowia wątroby. [11, 12, 13]
Wydolność sportowa
Tauryna wspiera poprawę wyników sportowych poprzez:
- redukcję zmęczenia [14]
- zwiększenie VO2max (ilości tlenu wykorzystywanego podczas wysiłku) [15]
- zwiększenie kurczliwości mięśni i serca, co pozwala na lepszą pojemność minutową i większe obciążenie wysiłkowe [16,17]
- optymalizację prawidłowego działania elektrolitów [18]
- wydłużenie wytrzymałości przez zmniejszenie ilości gromadzącego się kwasu mlekowego/mleczanów [19, 20]
- ograniczenie rozpadu tkanki mięśniowej [21]
- wsparcie regeneracji dzięki działaniu antyoksydacyjnemu chroniącemu przed wolnymi rodnikami [15]
Podsumowanie
W przeciwieństwie do większości aminokwasów tauryna nie służy do budowy białek; ponieważ jednak pełni w organizmie wiele ważnych funkcji i nie jest łatwo dostępna w diecie, klasyfikowana jest jako aminokwas warunkowo niezbędny.
Jeśli chodzi o wsparcie wielu aspektów zdecydowanie lepszych wyników sportowych — z imponującymi korzyściami „przenoszącymi się” na zdrowie ogólne — trudno o bardziej wszechstronny aminokwas niż tauryna.
W każdej porcji Fully Charged i w każdej miarce Cherry Bomb HEED znajdziesz 500 mg „cudownej cząsteczki” zwanej tauryną.
REFERENCES:
[1] Ripps H, Shen W. Review: Taurine: A “very essential” amino acid. Mol Vis. 2012;18:2673-86. Epub Nov 12, 2012.
[2] https://jbiomedsci.biomedcentral.com/articles/10.1186/1423-0127-17-S1-S6
[3] Franconi F, Loizzo A, Ghirlanda G, Seghieri G. Taurine supplementation and diabetes mellitus. Curr Opin Clin Nutr Metab Care.2006 Jan;9(1):32-6.
[4] Kim KS, Oh da H, Kim JY, et al. Taurine ameliorates hyperglycemia and dyslipidemia by reducing insulin resistance and leptin level in Otsuka Long-Evans Tokushima fatty (OLETF) rats with long-term diabetes. Exp Mol Med. 2012 Nov 30;44(11):665-73.
[5] Tappia PS, Thliveris J, Xu YJ, Aroutiounova N, Dhalla NS. Effects of amino acid supplementation on myocardial cell damage and cardiac function in diabetes. Exp Clin Cardiol.2011 Fall;16(3):e17-22.
[6] Das J, Vasan V, Sil PC. Taurine exerts hypoglycemic effect in alloxan-induced diabetic rats, improves insulin-mediated glucose transport signaling pathway in heart and ameliorates cardiac oxidative stress and apoptosis. Toxicol Appl Pharmacol. 2012 Jan 15;258(2):296-308.
[7] Murakami S. Taurine and atherosclerosis. Amino Acids.2012 Dec 8.
[8] Abebe W, Mozaffari MS. Role of taurine in the vasculature: an overview of experimental and human studies. Am J Cardiovasc Dis. 2011;1(3):293-311.
[9] Rahman MM, Park HM, Kim SJ, et al. Taurine prevents hypertension and increases exercise capacity in rats with fructose-induced hypertension. Am J Hypertens.2011 May;24(5):574-81.
[10] Chesney RW. Taurine: its biological role and clinical implications. Adv Pediatr. 1985;32:1-42.
[11] Miyazaki T, Bouscarel B, Ikegami T, Honda A, Matsuzaki Y. The protective effect of taurine against hepatic damage in a model of liver disease and hepatic stellate cells. Adv Exp Med Biol. 2009;643:293-303.
[12] Gentile CL, Nivala AM, Gonzales JC, et al. Experimental evidence for therapeutic potential of taurine in the treatment of nonalcoholic fatty liver disease. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011 Dec;301(6):R1710-22.
[13] Chen X, Sebastian BM, Tang H, et al. Taurine supplementation prevents ethanol-induced decrease in serum adiponectin and reduces hepatic steatosis in rats. Hepatology.2009 May;49(5):1554-62.
[14] Balshaw TG, Bampouras TM, Barry TJ, Sparks SA. The effect of acute taurine ingestion on 3-km running performance in trained middle-distance runners. Amino Acids.2013 Feb;44(2):555-61
[15] Zhang M, Izumi I, Kagamimori S, et al. Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Amino Acids.2004 Mar;26(2):203-7.
[16] Goodman CA, Horvath D, Stathis C, et al. Taurine supplementation increases skeletal muscle force production and protects muscle function during and after high-frequency in vitro stimulation. J Appl Physiol. 2009 Jul;107(1):144-54.
[17] Molaparast-Saless F, Nellis SH, Liedkte AJ. The effects of propionylcarnitine taurine on cardiac performance in aerobic and ischemic myocardium. J Mol Cell Cardiol. 1988 Jan;20(1):63-74.
[18] Zhao L, Lou JS, Kang Y. Taurine-magnesium coordination compound attenuates hypoxia/reoxygenation induced Ion channel dysfunction in rat ventricular myocytes. Drug Res (Stuttg). 2013 Mar 13. [Epub ahead of print]
[19] Manabe S, Kurroda I, Okada K, et al. Decreased blood levels of lactic acid and urinary excretion of 3-methylhistidine after exercise by chronic taurine treatment in rats. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2003 Dec;49(6):375-80.
[20] Imagawa TF, Hirano I, Utsuki K, et al. Caffeine and taurine enhance endurance performance. Int J Sports Med. 2009 Jul;30(7):485-8.
[21] Dawson R, Jr., Biasetti M, Messina S, Dominy J. The cytoprotective role of taurine in exercise-induced muscle injury. Amino Acids.2002 Jun;22(4):309-24.
Czy pojawi się inny smak niż Tart Cherry?
Gdybyśmy usunęli z produktu ekstrakt z cierpkiej wiśni, moglibyśmy rozważyć inne opcje smakowe. Nie chcemy jednak rezygnować z tego kluczowego składnika, ponieważ znakomicie ogranicza on dolegliwości i bolesność potreningową. „Minusem” jest to, że ekstrakt z cierpkiej wiśni ma tak dominujący profil smakowy, iż nie da się go całkowicie przykryć. Dodaliśmy więc naturalny aromat wiśniowy oraz niewielkie ilości Fibersol®-2 AG (prebiotyk — oporny na trawienie maltodekstrynowy błonnik kukurydziany) i maltodekstrynę z tapioki, aby złagodzić smak ekstraktu z cierpkiej wiśni.
Jak pozostać czujnym w nocy podczas ultramaratonów?
Jeśli bierzesz udział w wyścigu ultra, zwłaszcza takim, który trwa przez noc i w kolejny dzień, prawdopodobnie będziesz potrzebować wsparcia czujności. Oto cztery bezpieczne i skuteczne sugestie, których możesz używać łącznie:
1) Przyjmuj 1 porcję Fully Charged co 3–4 godziny. Wśród licznych korzyści, dwie aminokwasy w Fully Charged — tauryna i tyrozyna — wspierają koncentrację, czujność i skupienie bez stymulacji układu nerwowego. Fully Charged zawiera też niewielką ilość kofeiny — ok. 10–15 mg na porcję — pochodzącą z ekstraktu zielonej herbaty.
2) Weź 1–2 kapsułki Endurance BCAA+ przed startem i co godzinę w trakcie. Trzy aminokwasy rozgałęzione (BCAA) — L-leucyna, L-izoleucyna i L-walina — m.in. pomagają zmniejszać odczucie zmęczenia zarówno mentalnie, jak i fizjologicznie.
3) Przyjmuj 1 kapsułkę Super Antioxidant co 1–2 godziny w porze nocnej. Ginkgo biloba i winpocetyna w składzie nie tylko zapewniają wsparcie antyoksydacyjne, ale też wspierają krążenie i — jak się uważa — mogą poprawiać funkcje poznawcze/czujność.
4) Od czasu do czasu użyj kofeinowych wersji Hammer Gel. Porcja Espresso Hammer Gel zawiera 50 mg kofeiny, a porcja Tropical Hammer Gel — 25 mg. Dzięki tym smakom dostarczysz złożonych węglowodanów (stała energia bez „górek i dołków”) oraz odpowiedniej — ale nie nadmiernej — dawki kofeiny.
Czy wasze suplementy są testowane przez niezależne laboratoria?
Tak, każdy suplement Hammer Nutrition jest testowany przez niezależne laboratoria, zgodnie z przepisami FDA, 21 CFR Part 111 — Dietary Supplements. Wszystkie surowce są badane pod kątem czystości, mocy, tożsamości i integralności. Oprócz testów surowców, każdy suplement jest badany na każdym etapie produkcji — mieszania, kapsułkowania/napełniania proszkiem, komponentów opakowaniowych oraz produktu gotowego — zanim trafi do dystrybucji.
