Endurolytes Extreme Powder

Jak określić odpowiednik jednej miarki Endurolytes Extreme Powder?

Brak miarki? Żaden problem! Dzięki poniższym informacjom konwersji Twoje „Gdzie się podziała miarka?” przestaje być kłopotem!

Endurolytes Extreme Powder
1 płaska miarka (3 cc) = 1 łyżeczka

Co sądzicie o testach potu?

P: Ostatnio wykonałem test potu, który wskazał, że potrzebuję 1000 mg lub więcej sodu na godzinę podczas treningów i zawodów. Co o tym sądzicie?

O: Choć z testu potu można wyciągnąć pewne interesujące informacje, w Hammer Nutrition nie jesteśmy ich fanami, głównie dlatego, że dane są ograniczone i odzwierciedlają jedynie niewielką część całego obrazu. Mówiąc wprost, wynik testu potu nie reprezentuje tego, co dzieje się podczas długotrwałego wysiłku.

W teście potu sportowiec jedzie na rowerze lub biegnie na bieżni w kontrolowanych warunkach, a pot jest zbierany w celu określenia strat płynów i elektrolitów. To w porządku, ale jak długo trwa test? Może godzinę? Może to dokładnie odzwierciedlać straty w pierwszej godzinie, ale nie pokazuje, co wydarzy się w każdej kolejnej godzinie.

Na początku wysiłku zazwyczaj tracimy sporo płynów i elektrolitów, zwłaszcza soli (chlorku sodu), w pierwszych 30–60 minutach. To nic niezwykłego. Problem polega na tym, że traktując wyniki testu potu jak dogmat, zakładamy, iż te straty będą się powtarzać w tych samych ilościach godzina po godzinie — nie uwzględniając wielu wbudowanych mechanizmów organizmu, które regulują gospodarkę płynów i elektrolitów.

Warto rozumieć, że zaczynamy wysiłek z dużymi, dwucyfrowymi gramowymi zapasami sodu już obecnymi w organizmie. Po rozpoczęciu aktywności zazwyczaj tracimy sporo płynów i sodu w pierwszej godzinie. Jednak cudownie zaprojektowany organizm uruchamia szereg mechanizmów hormonalnych monitorujących i regulujących straty płynów i minerałów (zwłaszcza sodu).

Jeśli chodzi o sód, hormon o nazwie aldosteron ma główne zadanie nadzorowania jego poziomu w organizmie. Gdy aldosteron wykryje, że straty sodu stają się zbyt duże, uruchamia złożony proces recyrkulacji sodu przez nerki z powrotem do układu. W ten sposób pomaga oszczędzać zapasy sodu. Ten proces nie pokryje jednak wszystkich potrzeb przez wiele godzin; musimy uzupełniać elektrolity, by współpracować z aldosteronem i utrzymywać odpowiedni status elektrolitowy.

Błędem wielu sportowców jest przesada z solą/sodem. Często patrzą na wyniki testów potu i widzą (np.), że utracono 1–2 g sodu. UWAGA: 1–2 g sodu to 2,5–5,0 g soli (40% sodu, 60% chlorków). To MNÓSTWO soli! Zapominając, że organizm nie będzie automatycznie i powtarzalnie tracił tyle w każdej kolejnej godzinie — i nie biorąc pod uwagę działania aldosteronu — sportowcy zaczynają przyjmować 1–2 g sodu na godzinę, co jest zdecydowanie za dużo. Gdy organizm wykryje napływ sodu ze źródeł zewnętrznych (żywność, tabletki soli, produkty z nadmiarem sodu), aldosteron sygnalizuje nerkom, by przestały filtrować i recyrkulować sód. W efekcie organizm wydala go jeszcze więcej.

Gdy normalna funkcja aldosteronu zostaje „wyłączona” przez nadmiar sodu, dominuje inny hormon — wazopresyna — powodując nieprzyjemną retencję płynów (obrzęki) na obwodzie. Konsekwencje nadmiernego spożycia sodu obejmują także podwyższone ciśnienie krwi oraz zwiększone wydalanie sodu. To nie tylko hamuje wydolność, ale może również szkodzić zdrowiu.

Jeśli kiedykolwiek kończyłeś trening lub start z opuchniętymi dłońmi, nadgarstkami, stopami czy kostkami, z „workami” pod oczami, lub jeśli ciało i odzież były pokryte grubą warstwą osadu solnego — najpewniej przyjąłeś za dużo sodu/soli.

PODSUMOWANIE: Kiedy spożywasz zbyt dużo sodu/soli — w diecie, przed wysiłkiem („ładowanie sodu”) lub w trakcie — czynisz więcej szkody niż pożytku. Nadmiar czegokolwiek — wody, soli/sodu, kalorii itd. — skutkuje problemami wydolnościowymi: od niestrawności po hiponatremię.

Jak wspomniano, choć test potu może dostarczyć odrobinę użytecznych danych, nie odzwierciedla reakcji organizmu podczas długich wysiłków. Poleganie wyłącznie na wynikach testu — czyli próba równoważenia strat 1:1 — prowadzi do negatywnych, ograniczających lub wręcz rujnujących wydolność skutków.

Dlaczego potrzebuję elektrolitów?

Elektrolity są jak olej silnikowy w aucie: nie napędzają silnika, ale są absolutnie niezbędne, by wszystko wewnątrz działało gładko. Tak jak nie czekasz, aż silnik się zatrze, zanim dolejesz oleju, tak nie czekaj na skurcze, aby uzupełnić elektrolity. Na długo przed skurczami Twoja moc ucierpi z powodu niedoborów minerałów. Celem uzupełniania elektrolitów jest płynna, nieprzerwana, niezakłócona wydajność. Bez właściwych poziomów elektrolitów organizm nie może wykonywać kluczowych funkcji, takich jak skurcze mięśni, prawidłowy rytm serca i przewodnictwo nerwowe — wszystkie krytyczne dla wydolności i zdrowia.

Czy muszę przyjmować jeden z produktów Endurolytes razem z Perpetuem?

Tak, należy przyjmować jeden z produktów Endurolytes razem z Perpetuem. Choć w Perpetuem występują pewne minerały, odzwierciedlają one jedynie naturalną zawartość składników produktu. Perpetuem nie zawiera zaprojektowanej, pełnospektralnej mieszanki elektrolitów, jak HEED. Dlatego mimo obecności części minerałów należy traktować Perpetuem jako paliwo „tylko kalorie”, a potrzeby elektrolitowe pokrywać osobno jednym z Endurolytes.

Czy mogę brać Anti-Fatigue Caps razem z dowolnym Endurolytes?

P: Czy mogę przyjmować Anti-Fatigue Caps razem z dowolnym produktem Endurolytes podczas treningów i startów?

O: Oczywiście! Wszystkie nasze produkty Endurolytes są w pełni kompatybilne z Anti-Fatigue Caps oraz innymi suplementami Hammer Nutrition.

Czy smak Endurolytes Extreme Powder jest łagodny?

P: Czy smak Endurolytes Extreme Powder jest na tyle łagodny, że po zmieszaniu z paliwami Hammer Nutrition (np. Perpetuem) nie dominuje ani znacząco nie zmienia ich smaku?

O: Naturalny arbuzowy smak Endurolytes Extreme Powder jest BARDZO subtelny i łagodny, więc nie zmieni zauważalnie smaku Perpetuem ani innych paliw Hammer Nutrition — o ile w ogóle.

Czy którykolwiek z produktów Endurolytes zawiera kofeinę?

Smak Cola Endurolytes Fizz zawiera 20 mg kofeiny na tabletkę. Pozostałe smaki Endurolytes Fizz nie zawierają kofeiny, podobnie jak żaden z innych produktów Endurolytes — Endurolytes, Endurolytes Extreme ani Endurolytes Extreme Powder.

Dlaczego powinienem używać jednego z produktów Endurolytes?

P: Dlaczego powinienem używać jednego z produktów Endurolytes? Czy nie wystarczą tabletki soli?

O: Niestety wielu sportowców skupia się wyłącznie na soli (chlorku sodu), nie rozumiejąc, że potrzeby organizmu w zakresie uzupełniania minerałów elektrolitowych są złożone i wymagają więcej niż tylko soli. Aby w pełni zaspokoić potrzeby organizmu, konieczne jest pełnospektralne uzupełnianie elektrolitów — obejmujące sól oraz wapń, magnez, potas i mangan. Optymalna wydolność wymaga stałych, adekwatnych i zrównoważonych ilości wszystkich tych składników.

Gdy sportowcy polegają wyłącznie na soli lub przyjmują jej zbyt dużo kosztem innych minerałów elektrolitowych, neutralizują i wyłączają mechanizmy fizjologiczne umożliwiające recyrkulację — a więc oszczędzanie — zapasów sodu. Po wykryciu nadmiernego dopływu sodu ze źródeł zewnętrznych (słone jedzenie, tabletki soli, produkty z nadmiarem sodu) aldosteron sygnalizuje nerkom, by przerwały filtrowanie i recyrkulację sodu, co zmusza organizm do jego szybszego wydalania. Tymczasem zaczyna dominować wazopresyna, powodując niepożądaną, nieprzyjemną i ograniczającą wydolność retencję płynów.

Pamiętaj: optymalne uzupełnianie elektrolitów podczas wysiłków wytrzymałościowych oznacza stopniowe, stałe przyjmowanie WSZYSTKICH elektrolitów, a nie tylko sodu — i w ilościach wspierających, a nie zaburzających naturalne mechanizmy organizmu. Na szczęście Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme oraz Endurolytes Extreme Powder właśnie tak działają. Nasze zbilansowane, pełnospektralne formuły spełniają wymagania organizmu na minerały elektrolitowe, optymalizując funkcje fizjologiczne, poprawiając wydolność i pomagając uniknąć problemów związanych z zaburzeniami równowagi lub niedoborami elektrolitów.

Czym Endurolytes Extreme Powder różni się od Endurolytes Extreme w kapsułkach?

Endurolytes Extreme Powder jest identyczny pod względem zastosowania jak Endurolytes Extreme w kapsułkach, choć istnieje kilka drobnych różnic…

1) INNE FORMY MINERAŁÓW W PROSZKU ENDUROLYTES W PORÓWNANIU Z ENDUROLYTES EXTREME. Endurolytes Extreme Powder zawiera te same minerały, lecz — z wyjątkiem komponentu soli/chlorku sodu — w innych formach: Calcium Lactate Gluconate, Magnesium Lactate Gluconate, Sodium Chloride, Potassium Citrate, Manganese Gluconate. Te formy wybrano, ponieważ rozpuszczają się znacznie pełniej niż minerały chelatowane aminokwasami w Endurolytes Extreme i Endurolytes (kapsułki).

2) BRAK EKSTRAKTU Z IMBIRU W ENDUROLYTES EXTREME POWDER. Ekstrakt z korzenia imbiru obecny w Endurolytes i Endurolytes Extreme łagodnie działa na żołądek. Jednak niektóre naturalne związki imbiru — zingeroon i kapsaicyna — powodują uczucie pieczenia w ustach i gardle, jeśli proszek się z nimi zetknie. Dlatego nie zalecamy otwierania kapsułek i połykania zawartości, a w Endurolytes Extreme Powder nie stosujemy ekstraktu z imbiru.

3) DWUTLENEK KRZEMU NA LIŚCIE SKŁADNIKÓW ENDUROLYTES EXTREME POWDER. Producent Endurolytes Extreme Powder używa markowego dwutlenku krzemu Flo-Gard™ SP. To niezbędny składnik ELXP, zapobiegający zbrylaniu i poprawiający sypkość. Flo-Gard™ SP:

• Spełnia specyfikację Food Chemical Codex (wydanie ósme).
• Nie ma wartości odżywczych (0 g białka, węglowodanów i tłuszczu oraz 0 kJ energii na 100 g).
• Nie jest wytwarzany z organizmów modyfikowanych genetycznie (GMO) i ich nie zawiera.
• Nie jest produkowany z użyciem żadnych substancji alergennych i żadne nie są dodawane do produktu końcowego.
• Jest produkowany ze źródeł mineralnych i syntetycznych; nie pochodzi z roślin, zwierząt, ropy ani fermentacji.
• Posiada certyfikat koszerności (także na Paschę) wydany przez Orthodox Union.

4) EKSTRAKT Z OWOCU MONK W ENDUROLYTES EXTREME POWDER. To naturalny słodzik 150–200 razy słodszy niż cukier stołowy. Słodycz pochodzi nie od naturalnych cukrów jak w większości owoców, lecz od naturalnych przeciwutleniaczy zwanych mogrozydami. Ekstrakt z monk fruit nie zawiera kalorii, węglowodanów, sodu ani tłuszczu i nie wpływa na produkcję insuliny. Cały owoc monk uznaje się za wspierający układ odpornościowy (dzięki antyoksydantom) i przypisuje mu się doskonałe właściwości przeciwzapalne. Nie używamy jednak w ELXP dużych ilości ekstraktu, by „reklamować” te korzyści; świadomość, że cały owoc jest zdrowy, czyni z niego po prostu bardzo zdrowy słodzik.

5) ENDUROLYTES EXTREME POWDER MA DELIKATNY, PRZYJEMNY SMAK — SAMODZIELNIE I PO ZMIESZANIU Z INNYMI PALIWAMI HAMMER. Przetestowaliśmy wiele próbek, zanim uzyskaliśmy smak wystarczający, by złagodzić mineralny posmak, ale nieprzytłaczający. Dzięki temu ELXP świetnie sprawdza się jako samodzielny napój — to prawdopodobnie najlepsza rzecz do bukłaków (Camelbak itp.) — albo jako dodatek do naszych aromatyzowanych paliw, nie zmieniając ich smaku. Jeśli już, ELXP doda bardzo lekką, przyjemną słoność po dodaniu do HEED, Perpetuem i Recoverite.

Które produkty Endurolytes zawierają najmniej możliwej ilości kwasu cytrynowego?

Citric acid występuje wyłącznie w Endurolytes Fizz oraz Endurolytes Extreme (kapsułki). W Endurolytes Fizz używamy minimalnych ilości kwasu cytrynowego, by umożliwić reakcję wytwarzającą dwutlenek węgla — gaz, który zapewnia musowanie. W Endurolytes Extreme stosujemy cytrynian potasu — potas chelatowany („wiązany”) z kwasem cytrynowym — z następujących powodów:

• To forma zawierająca najwięcej pierwiastkowego („rzeczywistego”) potasu (~40%). Ponieważ zawartość potasu w każdej kapsułce Endurolytes Extreme jest trzykrotnie wyższa niż w każdej kapsułce Endurolytes, potrzebujemy formy o najwyższej zawartości, aby mieściła się w kapsułce.
• To forma wyjątkowo dobrze przyswajalna.

Czy Endurolytes Extreme Powder jest gazowany jak Endurolytes Fizz?

W przeciwieństwie do Endurolytes Fizz, który jest musującą tabletką, Endurolytes Extreme Powder nie wykazuje żadnych efektów gazowania po rozpuszczeniu. Formy minerałów w Endurolytes Extreme Powder wybrano tak, by były nie tylko dobrze przyswajalne, ale też znakomicie rozpuszczalne.

Czy wszystkie produkty Endurolytes są bezglutenowe?

Tak, wszystkie produkty Endurolytes są bezglutenowe.

Czy Endurolytes Extreme Powder całkowicie rozpuszcza się w roztworze?

Tak, proszek jest mikronizowany (rozdrobniony na wyjątkowo małe cząstki), dzięki czemu całkowicie rozpuszcza się w roztworze i nie pozostawia osadu na dnie bidonu.

Ile manganu jest w paliwach Hammer?

P: Dlaczego niektóre Wasze produkty zawierają pozornie wysokie ilości manganu, skoro górny tolerowany poziom dziennego spożycia wynosi 11 mg?

O: W dużej mierze UL (Upper Intake Level) — podobnie jak inne normy (RDA, RDI, DV) — dotyczy ogólnej populacji, a nie sportowców, którzy zużywają/wyczerpują te składniki znacznie intensywniej niż osoby siedzące.

Gdy sportowcy przyjmują mangan i inne składniki z produktu elektrolitowego, te składniki nie kumulują się bez końca, aż przekroczą UL. Zamiast tego są zużywane (a więc wyczerpywane), by wspierać wiele ważnych funkcji podczas wysiłku. Innymi słowy — używając np. Endurolytes Fizz, po prostu uzupełniamy to, co organizm wykorzystał wewnętrznie i/lub utracił z potem i moczem.

Mangan odgrywa ważną rolę jako część naturalnego enzymu antyoksydacyjnego — dysmutazy ponadtlenkowej (SOD), która chroni przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Dr Bill Misner pisze: „Mangan jest niezbędny w śladowych ilościach dla optymalnych reakcji enzymatycznych w komórkach mięśniowych — konwersji kwasów tłuszczowych i białek na energię. Badacze sugerują, że niedobór manganu odgrywa kluczową rolę w tzw. czynniku tolerancji glukozy (działa jako fizjologiczny wzmacniacz aktywności insuliny), nagromadzeniu wolnych rodników podczas intensywnego wysiłku i zaburzeniach nerwowych, zwłaszcza u starszych sportowców. Wysiłek wytrzymałościowy zwiększa tempo utraty manganu. Zauważ też, że trzy minerały — wapń, magnez, potas — obecne w HEED i produktach Endurolytes obniżają całkowity poziom wchłaniania manganu.”

Dalej: „Tracisz (bez wysiłku) średnio 4 mg manganu dziennie z kałem (przez żółć). Zwykle po podaniu doustnym wchłania się tylko 3–5% manganu.”

Dlatego — biorąc pod uwagę rolę manganu w:

• Maksymalizacji reakcji enzymatycznych w komórkach mięśni w konwersji kwasów tłuszczowych i białek na energię
• Wspieraniu optymalnego wykorzystania insuliny
• Ochronie przed stresem oksydacyjnym poprzez udział w produkcji SOD

… a także fakt, że wchłanianie doustnego manganu jest bardzo niskie i dodatkowo hamowane przez wapń, magnez i potas obecne w wielu naszych paliwach — uważamy, że niewielkie ilości manganu, które dodajemy, są w pełni uzasadnione.

Przy Optymalnym Dziennej Podaży (ODI) manganu wg dr Nancy Lieberman na poziomie 15–50 mg/dzień oraz mając na uwadze, że mangan jest „zużywany” podczas wysiłku (zarówno w produkcji energii, jak i jako wsparcie antyoksydacyjne) oraz tracony z potem i moczem, jesteśmy przekonani, że ilości manganu w naszych produktach są nie tylko zasadne, ale i bardzo korzystne. Uznany naukowiec sportowy dr Michael Colgan pisze: „Ze względu na większą przebudowę kości i tkanek miękkich oraz wyższy metabolizm glukozy sportowcy mogą potrzebować więcej manganu niż osoby siedzące.” Jeśli ktoś nie ćwiczy — tak duże ilości nie są potrzebne.

Jeśli chodzi o toksyczność, dr Lieberman stwierdza: „Toksyczność manganu po podaniu doustnym (z żywności bogatej w mangan lub suplementów) jest niska. Toksyczność może wystąpić przy wdychaniu, jak u górników narażonych na tlenek manganu w powietrzu.” Dr Michael Colgan uzupełnia: „Mangan należy do najmniej toksycznych pierwiastków śladowych, jeśli jest przyjmowany doustnie.”

Naszym zdaniem sportowcy i osoby aktywne potrzebują nieco więcej manganu niż osoby siedzące (przy czym ODI dla ogółu populacji wynosi 15–50 mg/dzień). Ponieważ mangan jest zużywany i wyczerpywany podczas wysiłku z wielu powodów (a nie po prostu magazynowany), uważamy, że jego niewielkie ilości są nie tylko uzasadnione, ale bardzo korzystne.

Produkty Hammer Nutrition zawierające mangan

• Endurolytes – 0,25 mg na kapsułkę
• Endurolytes Fizz – 3,0 mg na tabletkę
• Endurolytes Extreme – 1,0 mg na kapsułkę
• Endurolytes Extreme Powder – 0,5 mg na miarkę
• HEED – 2,0 mg na miarkę
• Recoverite – 2,9 mg na 2 miarki
• Organic Vegan Recoverite – 0,6 mg na 2 miarki
• Premium Insurance Caps – 1,07 mg na kapsułkę

Osobiście (Steve Born) podczas mojej ostatniej dużej próby w ultrakolarstwie — bicia rekordu, kiedy jechałem 75,5 godziny — używałem oryginalnych Endurolytes w dawce 3–6 kapsułek na godzinę, zależnie od warunków na pustyni Mojave. Po udanej próbie obliczyłem, że przyjąłem łącznie 300–340 kapsułek, czyli 75–85 mg manganu. Nigdy nie wystąpiły żadne objawy toksyczności i nie obawiałem się ich — wiedziałem, że po prostu uzupełniam to, co organizm zużył wewnętrznie i/lub wypocił.

Czy produkty Endurolyte mają kontakt z alergenami?

P: Czy którykolwiek z produktów Endurolyte ma kontakt z alergenami, w szczególności z orzechami drzew?

O: Wszystkie produkty Endurolytes są wytwarzane w zakładzie wolnym od orzechów drzewnych i alergenów oraz są testowane każda partia przez niezależne laboratoria pod kątem czystości i spójności.