Czy powinienem używać Hammer Gel czy HEED?
Oba są odpowiednie, to Twój wybór!
Oba produkty są idealne do stosowania podczas wysiłku o dowolnej intensywności trwającego do 2–3 godzin.
Hammer Gel
Hammer Gel to skoncentrowany żel węglowodanowy o konsystencji syropu. To najlepszy wybór dla sportowców, którzy wolą nawadniać się zwykłą wodą.
Dostępny w 12 smakach: jabłko-cynamon, banan, czekolada, espresso, jagoda huckleberry, pomarańcza, malina, tropikalny, wanilia, nocciola (orzech laskowy-czekolada), masło orzechowe oraz masło orzechowe-czekolada.
Zawartość kofeiny: Espresso zawiera 50 mg, a Tropical 25 mg kofeiny w porcji.
HEED
HEED to sproszkowany napój sportowy. To najlepszy wybór dla sportowców, którzy NIE lubią pić zwykłej wody podczas wysiłku.
HEED dostępny jest w pięciu smakach: Cherry Bomb, cytrynowo-limonkowy, pomarańcza, melon i truskawka.
Zawartość kofeiny: Cherry Bomb zawiera 25 mg kofeiny w porcji.
Oba produkty mogą być stosowane jako częściowe źródło kalorii podczas zawodów ultra, aby dodać urozmaicenia i smaku do głównych źródeł energii: Perpetuem i/lub Sustained Energy.
Ile kofeiny zawiera Hammer Gel w porównaniu z kawą?
Podczas gdy poziom kofeiny może się znacznie różnić w zależności od marki kawy, filiżanka (8 uncji) kawy parzonej zawiera zazwyczaj od 80 do 135 mg kofeiny, natomiast kawa przelewowa od 115 do 175 mg. Każda porcja Hammer Gel Espresso zawiera 50 mg kofeiny. Każda porcja Hammer Gel Tropical zawiera 25 mg kofeiny.
Dlaczego nie oferujecie wersji z kofeiną we wszystkich smakach Hammer Gel?
Istnieją dwa powody. Po pierwsze, dodanie kofeiny do smaku może znacząco zmienić jego aromat, dlatego musimy być bardzo selektywni przy wyborze smaków zawierających kofeinę. Obecnie Hammer Nutrition produkuje dwa smaki Hammer Gel z kofeiną – Espresso, który naturalnie powinien zawierać kofeinę (50 mg/porcja), oraz Tropical, którego cierpki smak nadaje się do dodania niewielkiej ilości kofeiny (25 mg/porcja).
Po drugie, dodanie kofeiny sprawia, że produkt staje się bardziej kwaśny. Choć wzrost kwasowości jest niewielki, może on zwiększyć ryzyko podrażnienia żołądka u niektórych osób, zwłaszcza przy spożyciu dużych ilości kofeiny/produktów z kofeiną.
Dlaczego używacie maltodekstryny zamiast cukru w swoich produktach energetycznych?
Oto zalety maltodekstryny wraz z informacjami na temat jej wpływu na insulinę podczas wysiłku oraz krótko po jego zakończeniu.
Zalety maltodekstryny
- Możesz przyswoić większą ilość kalorii z maltodekstryny niż z jakiegokolwiek cukru prostego, takiego jak glukoza, sacharoza czy fruktoza (jak twierdzi jeden z naukowców zajmujących się żywieniem: „maltodekstryna pozwala przyjąć więcej energii w mniejszej objętości”). Dzięki maltodekstrynie otrzymujesz pełną ilość kalorii potrzebnych do produkcji energii, bez opóźnienia w opróżnianiu żołądka. Produkty zawierające cukry proste muszą być rozcieńczane do bardzo słabych roztworów kalorycznych, aby mogły być efektywnie trawione, przez co organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości kalorii. Jednak gdy sportowcy próbują przygotować „podwójnie mocny” napój z cukrów prostych, mieszanka ta nie odpowiada chemii płynów ustrojowych, przez co zalega w żołądku nieprzetrawiona przez długi czas... co prowadzi do poważnych problemów żołądkowych. Z maltodekstryną taki problem nie występuje.
- Maltodekstryna działa bardzo szybko w produkcji energii, ponieważ jest węglowodanem o wysokim indeksie glikemicznym; w rzeczywistości jest taki sam jak czysta glukoza (oba mają wartość 100). To korzystne, bo chcesz, aby energia była dostępna jak najszybciej, i właśnie to zapewnia maltodekstryna. Kolejną zaletą maltodekstryny jest to, że składa się z setek słabo związanych cząsteczek sacharydowych, dzięki czemu dostarcza bardziej stabilnej i długotrwałej energii niż glukoza czy inne cukry proste, bez niepożądanego efektu „góra-dół” charakterystycznego dla cukrów prostych.
Z powodu wysokiego indeksu glikemicznego (IG) maltodekstryny wiele osób pyta o wyrzut insuliny. Odpowiedź brzmi: tak, maltodekstryna szybko podnosi poziom cukru we krwi i powoduje wyrzut insuliny. Jednak nie stanowi to problemu tuż przed wysiłkiem ani w jego trakcie, ponieważ – jak wyjaśnia dr Misner: „Podczas wysiłku uwalnianie insuliny jest zahamowane, ponieważ wydzielane są także hormony układu współczulnego, a dodatkowo wysiłek zwiększa pobieranie glukozy przez mięśnie przy niższym poziomie insuliny i jej efektach”. Innymi słowy: ponieważ obrót energetyczny jest bardzo wysoki, a dzięki wydzielaniu określonych hormonów układu nerwowego, organizm jest w stanie dostarczyć glukozę do mięśni przy minimalnym udziale insuliny... jej wyrzut nie jest istotnym czynnikiem podczas wysiłku.
Po wysiłku, gdy organizm potrzebuje ponownie uzupełnić paliwo w komórkach, wysoki IG maltodekstryny jest również korzystny... Recoverite i Organic Vegan Recoverite to IDEALNE produkty do maksymalizacji regeneracji.
To jedyne trzy sytuacje – tuż przed wysiłkiem, podczas wysiłku oraz krótko po nim – kiedy węglowodan o wysokim IG, taki jak maltodekstryna, powinien być spożywany.
Czy którykolwiek z produktów Hammer Nutrition zawiera syrop z brązowego ryżu?
Nie używamy syropu z brązowego ryżu w żadnym z naszych produktów, więc nie musisz się o to martwić w przypadku Hammer Nutrition.
Co się stało ze smakami żeli orzechowych?
Niestety, smaki Nocciola, masło orzechowe oraz masło orzechowe-czekolada będą niedostępne do końca 2023 roku, ponieważ poszukujemy nowego producenta.
Jaka jest osmolarność Hammer Gel?
Kliknij tutaj, aby zobaczyć wyniki osmolarności.
Dlaczego niektóre smaki Hammer Gel mają różne wartości odżywcze na etykietach?
P: Dlaczego niektóre smaki Hammer Gel mają różne wartości odżywcze na etykietach saszetek i pojemników 26-porcjowych?
O: Na przykładzie smaku czekoladowego – formuła pojemnika 26-porcjowego zawiera sorbinian potasu (zatwierdzony przez FDA konserwant) oraz węglan potasu, który pomaga równoważyć pH, podczas gdy saszetka zawiera tylko węglan potasu. Pojemnik zawiera więcej potasu, dlatego ta wartość jest podana. Zawartość wapnia jest taka sama w obu formatach, ale ponieważ stanowi mniej niż 1% dziennej wartości (DV), nie musi być deklarowana na etykiecie. Jednak na większej etykiecie 26-porcjowej zdecydowano się tę informację uwzględnić.
Jak pozostać czujnym w nocy podczas ultramaratonów?
Jeśli bierzesz udział w wyścigu ultra, zwłaszcza takim, który trwa przez noc i w kolejny dzień, prawdopodobnie będziesz potrzebować czegoś, co pomoże Ci zachować czujność. Oto cztery bezpieczne i skuteczne sugestie, które można łączyć:
1) Przyjmuj 1 porcję Fully Charged co 3–4 godziny. Wśród wielu korzyści, które oferuje ten produkt, dwa aminokwasy – tauryna i tyrozyna – poprawiają koncentrację, czujność i skupienie, nie pobudzając przy tym układu nerwowego. Fully Charged zawiera także niewielką ilość kofeiny (ok. 10–15 mg w porcji) pochodzącej z ekstraktu zielonej herbaty.
2) Przyjmuj 1–2 kapsułki Endurance BCAA+ przed startem i co godzinę w trakcie wysiłku. Główne składniki tego produktu to trzy aminokwasy rozgałęzione (BCAA): l-leucyna, l-izoleucyna i l-walina. Badania pokazują, że suplementacja BCAA pomaga zmniejszyć odczuwanie zmęczenia – zarówno psychicznego, jak i fizjologicznego.
3) Przyjmuj kapsułkę Super Antioxidant co 1–2 godziny w nocy. Składniki takie jak miłorząb japoński i winpocetyna zapewniają nie tylko wsparcie antyoksydacyjne, ale także poprawiają krążenie i mogą wspierać funkcje poznawcze oraz czujność.
4) Okazjonalnie używaj wersji Hammer Gel z kofeiną. Każda porcja Hammer Gel Espresso zawiera 50 mg kofeiny, a Hammer Gel Tropical 25 mg. Stosując te konkretne smaki Hammer Gel, dostarczasz organizmowi złożonych węglowodanów zapewniających długotrwałą energię (bez efektu „góra-dół”), a także odpowiednią, ale nie za wysoką dawkę kofeiny.
