Wszystko zgodnie z planem!

Skuteczny i stały rozwój wymaga bardzo dobrego planowania oraz zdyscyplinowanej, precyzyjnej realizacji. Odpowiednia dieta, dobry plan treningowy ze starannie zaplanowanymi jednostkami, które przed, w trakcie i po wspieramy optymalnymi suplementami sportowymi. Ale co Hammer Nutrition może zaoferować w tym zakresie?

Bardzo często słyszałem już takie relacje z treningów czy zawodów: „Wystartowałem. Biegłem. Biegłem. Ale nie dałem rady dokończyć, bo nagle opadłem z sił.” Takie sytuacje mogą mieć wiele przyczyn.

Nasza dieta była niewłaściwa, albo jej nie przestrzegaliśmy. Coś jest nie tak z planem treningowym (albo nie realizowaliśmy go właściwie), a może nie poświęciliśmy wystarczająco dużo czasu na regenerację. Może się też zdarzyć, że organizm nie otrzymał dodatkowego wsparcia, którego potrzebował. Zobaczmy, co możemy zrobić, jeśli winny jest ten ostatni czynnik.

Przed

Tu wszystko kręci się wokół przygotowania. Odpowiednie suplementy mogą bardzo pomóc organizmowi jak najszybciej i najskuteczniej uzupełnić energię, płyny i minerały tracone podczas wysiłku.

Specjalnie z myślą o przygotowaniu do treningów i zawodów opracowaliśmy Fully Charged w proszku oraz preparat Liquid Endurance – pierwszy pomaga w zwiększeniu poziomu energii i wytrzymałości, a drugi ogranicza odwodnienie.

Jeśli chcemy zadbać o odpowiednią podaż elektrolitów – na kilka minut przed wysiłkiem możemy sięgnąć po Endurolytes w kapsułkach oraz Endurolytes Fizz w tabletkach musujących. Możemy też przygotować i wypić porcję HEED – napoju, który oprócz minerałów zawiera już także węglowodany.

 Również uzupełnianie energii możemy przygotować zawczasu. Nadają się do tego Sustained Energy 2.0 oraz Perpetuem® 2.0, które możemy przyjąć kilka godzin wcześniej albo nawet bezpośrednio przed treningiem czy zawodami. Dobrym rozwiązaniem jest też porcja Hammer Gela spożyta również kilka minut przed wysiłkiem.

W trakcie

Podczas wysiłku trzeba zadbać o nawodnienie, a także o uzupełnianie zużytej energii i elektrolitów, aby organizm mógł je odtwarzać i utrzymywać na odpowiednim poziomie. Podczas typowych treningów trwających 2–3 godziny możesz sięgnąć po któryś z produktów z rodziny Endurolytes, napój sportowy HEED albo któryś z żeli Hammer Gel, a jeśli masz ochotę na coś do pogryzienia – po Vegan Protein Bar.

Jeśli wysiłek trwa dłużej, czyli ponad 3 godziny, nadal przyda się Endurolytes do uzupełniania elektrolitów, a do kieszeni warto zapakować baton Protein Bar – ale najlepiej sięgnąć po ciężką artylerię: Sustained Energy 2.0 oraz Perpetuem 2.0.

Po

Wysiłek w sportach wytrzymałościowych to szok dla organizmu – niezależnie od tego, czy chodzi o krótsze czy dłuższe dystanse, treningi czy zawody.

Po wyczerpujących kilometrach trzeba skupić się na dostarczeniu odpowiedniej ilości płynów, składników odżywczych i minerałów, aby organizm mógł właściwie się zregenerować..

Teraz przychodzi czas na batony (Raw Energy Bar, Vegan Protein Bar i Whey Protein Bar), białka w proszku (Whey, Vegan i Soy) według upodobań i ponownie trochę Endurolytes, bo uzupełniania minerałów nie można lekceważyć. Nie zapominaj jednak o Recoverite, opracowanym specjalnie z myślą o wspieraniu regeneracji: wspiera odbudowę mięśni, zmniejsza zmęczenie i ból.

Jeśli to możliwe, warto też uciąć sobie drzemkę po wysiłku.

W przypadku suplementów przyjmowanych przed, w trakcie i po treningu warto wypróbować kilka kombinacji, bo nie u każdego działa to samo. Niektórzy potrzebują więcej minerałów niż przeciętnie, a inni nie przepadają za stałym pożywieniem.

Z produktów Hammer Nutrition, wytwarzanych z najwyższej jakości składników, każdy może stworzyć dla siebie optymalną kombinację, która wyniesie treningi i zawody na nowy poziom.