Jak stosować elektrolity?
Szczególną uwagę musisz zwrócić na jeden z ważnych aspektów odżywiania podczas wysiłku – uzupełnianie elektrolitów. Powtarzamy to często, bo to prawda: elektrolity są jak olej silnikowy w samochodzie – nie uruchamiają silnika, ale są absolutnie niezbędne do jego płynnej pracy. Prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego i mięśni – co obejmuje również unikanie skurczów – zależy od poziomu elektrolitów.
Poniżej zebraliśmy dla Ciebie, jak stosować elektrolity Hammer Nutrition.
Liquid Endurance – sposób użycia
Dawkowanie przy codziennym stosowaniu:
Protokół dawkowania przed zawodami w upalne dni:
- Stosuj te same ilości zalecane w zależności od masy ciała co przy codziennym stosowaniu
- Wypijaj powoli jeden bidon przez 2–3 godziny.
- Powtarzaj to tak, aby w ciągu dnia przyjąć 3 pełne porcje.
- Stosuj ten protokół przez 3 dni przed zawodami.
- Jedną porcję możesz przyjąć rano w dniu zawodów.
Uwaga: Bardzo ważne jest, aby przez te 3 dni codziennie się ważyć. Jeśli Twoja masa ciała wzrośnie o 3% przed zakończeniem 3-dniowego ładowania, czas przerwać kurację, ponieważ przyrost wody pozakomórkowej przekraczający 3% masy ciała nie poprawia już wydolności. Większość osób zyskuje 1–2%, co jest idealne.
Endurolytes Fizz – sposób użycia
Zastosowanie:
Stosuj przed treningiem, w jego trakcie i po nim, aby z maksymalną precyzją zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na elektrolity.
Stosuj w razie potrzeby, ale przede wszystkim wtedy, gdy:
- Twój wysiłek trwa dłużej niż dwie godziny, niezależnie od temperatury i wilgotności
- Twój wysiłek trwa krócej niż dwie godziny i:
temperatura przekracza 25 °C i/lub wilgotność wynosi 70% lub
temperatura (o co najmniej 5–6 °C) i wilgotność są wyższe niż warunki, do których jesteś przyzwyczajony.
Sposób przygotowania
22-27 kg masy ciała – na początek 1/2 tabletki na godzinę. Dodaj tabletki Endurolytes Fizz do bidonu (bidonów) z wodą lub paliwem, poczekaj, aż całkowicie się rozpuszczą, i pij w razie potrzeby, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie i poziom elektrolitów.
Uwaga: Szybko rozpuszczalna tabletka musująca zawiera porcję odpowiadającą mniej więcej dwóm kapsułkom Endurolytes.
Ważne uwagi:
Na indywidualne zapotrzebowanie na elektrolity wpływa wiele czynników – masa ciała, poziom wytrenowania, warunki pogodowe, stopień aklimatyzacji i predyspozycje fizjologiczne – dlatego w różnych warunkach musisz testować dawkowanie Endurolytes Fizz, aby ustalić swoje indywidualne potrzeby.
Endurolytes Fizz nie zapobiega udarowi cieplnemu, hiponatremii ani innym niebezpiecznym stanom wynikającym z przeciążenia cieplnego.
Przy 10 kaloriach w tabletce Endurolytes Fizz nie jest znaczącym źródłem kalorii.
Ilość soli (chlorku sodu), którą zwykle spożywasz w codziennej diecie, w dużej mierze decyduje o ilości soli, którą musisz przyjmować podczas treningów i zawodów. Jeśli stosujesz dietę bogatą w sól, powinieneś zwiększyć godzinną dawkę Endurolytes Fizz powyżej naszej zalecanej dawki początkowej.
Endurolytes – sposób użycia
Zastosowanie:
Stosuj przed treningiem, w jego trakcie i po nim, aby maksymalnie i precyzyjnie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na elektrolity.
Stosuj w razie potrzeby, ale przede wszystkim wtedy, gdy:
- Twój wysiłek trwa dłużej niż dwie godziny, niezależnie od temperatury i wilgotności.
- Twój wysiłek trwa krócej niż dwie godziny i:
temperatura przekracza 25 °C i/lub wilgotność wynosi 70%, lub
- temperatura (o co najmniej 5–6 °C) i wilgotność są wyższe niż warunki, do których jesteś przyzwyczajony.
Sposób użycia kapsułek
Na początek zalecamy 1 kapsułkę na każde 22-27 kg masy ciała. Przyjmij jedną porcję 30–60 minut przed wysiłkiem, następnie co godzinę w trakcie treningu i jedną porcję tuż po wysiłku.
Ważne informacje:
Na indywidualne zapotrzebowanie na elektrolity wpływa wiele czynników – masa ciała, poziom wytrenowania, warunki pogodowe, stopień aklimatyzacji i predyspozycje fizjologiczne – dlatego w różnych warunkach musisz sprawdzać dawkowanie Endurolytes, aby ustalić swoje indywidualne potrzeby.
Suplement Endurolytes nie zapobiega udarowi cieplnemu, hiponatremii ani innym niebezpiecznym stanom zdrowotnym wynikającym z przeciążenia cieplnego.
Ilość soli (chlorku sodu), którą zwykle spożywasz w codziennej diecie, w dużej mierze decyduje o ilości soli, którą musisz przyjmować podczas treningów i zawodów. Jeśli stosujesz dietę bogatą w sól, musisz albo zwiększyć godzinną dawkę Endurolytes, albo stosować Endurolytes Extreme.
Kapsułki Endurolytes i Endurolytes Extreme zawierają korzeń imbiru, ponieważ świetnie koi żołądek i może chronić przed nudnościami oraz innymi dolegliwościami żołądkowymi. Niektóre naturalne związki imbiru – zingeron i kapsaicyna – mogą jednak powodować pieczenie w ustach i gardle, jeśli zetkną się z nimi w postaci proszku. Dlatego zalecamy, aby nie otwierać kapsułek i nie połykać samej ich zawartości. Aby uzyskać najlepsze efekty, kapsułki należy połykać w całości.
Endurolytes Extreme – sposób użycia
Przyjmuj 1 kapsułkę na godzinę, jednak możesz zwiększyć dawkę do 2 kapsułek – możliwe też, że trzeciej kapsułki będziesz potrzebować – w zależności od tego, czego wymagają warunki.
Uwaga: Kapsułki Endurolytes i Endurolytes Extreme zawierają korzeń imbiru, ponieważ świetnie koi żołądek i może chronić przed nudnościami oraz innymi dolegliwościami żołądkowymi. Niektóre naturalne związki imbiru – zingeron i kapsaicyna – mogą jednak powodować pieczenie w ustach i gardle, jeśli zetkną się z nimi w postaci proszku. Dlatego zalecamy, aby nie otwierać kapsułek i nie połykać samej ich zawartości. Aby uzyskać najlepsze efekty, kapsułki należy połykać w całości.
Endurolytes Extreme Powder – sposób użycia
Wymieszaj 1 porcję z ok. 500–800 ml wody i wypijaj tę ilość co godzinę podczas treningu. W ekstremalnych warunkach może być potrzebna większa dawka.
HEED – sposób użycia
Wymieszaj 1 porcję z ok. 500–800 ml wody.
Pamiętaj o tym: uważa się, że ksylitol nie jest bezpieczny dla psów, dlatego nie zalecamy podawania psu produktów zawierających ksylitol ani produktów przeznaczonych do spożycia przez ludzi.
