Natychmiastowa regeneracja po treningu

KLUCZOWY KROK DO ZWIĘKSZENIA WYDAJNOŚCI SPORTOWEJ

Napisał: Steve Born

Wprowadzenie: Teraz, gdy osiągnęliśmy szczytowy okres treningowy pod względem objętości i intensywności, a główne zawody są tuż za rogiem, niezwykle ważne jest, aby PO KAŻDYM treningu – nawet po tych pozornie lekkich – jak najszybciej uzupełnić wysokiej jakości węglowodany i białko. Jak często powtarzam: natychmiastowe „tankowanie” to chyba najprostszy sposób na poprawę wytrzymałości i ogólnej kondycji. Trenujesz. Zaraz po zakończeniu uzupełniasz węglowodany i białko. To wszystko!

To, co robimy na treningu, jest bez wątpienia ważne, ale jeśli konsekwentnie pomijamy właściwe kroki regeneracyjne, nigdy nie uzyskamy pełnej wartości czasu i energii, które zainwestowaliśmy w przygotowania. Pamiętaj: rozwój następuje podczas regeneracji, ale tylko wtedy, gdy zapewnimy sobie odpowiedni odpoczynek i optymalne wsparcie żywieniowe. Jeśli to zaniedbamy, nie tylko stracimy korzyści z treningu, ale też możemy narazić się na dodatkowe problemy, takie jak choroby lub kontuzje. Chcemy tego unikać przez cały rok, ale w szczycie sezonu ostatnią rzeczą, której pragniemy, jest kontuzja lub choroba!

Gdyby twoje ciało mogło dosłownie mówić, po każdym treningu powiedziałoby:

Jestem na zero i potrzebuję natychmiastowego uzupełnienia. Daj mi wysokiej jakości węglowodany i białko w ciągu 30 minut – im szybciej, tym lepiej – a to zrobię dla ciebie:

1. Uzupełnię paliwo w komórkach mięśniowych, dzięki czemu nie będziesz "pusty" na jutrzejszy trening. I zrobię jeszcze więcej. Jeśli konsekwentnie trenujesz I „tankujesz”, stopniowo gromadzę coraz więcej paliwa (glikogenu) w mięśniach na kolejne minuty wysiłku. To oznacza, że więcej energii będzie gotowe na kolejny trening lub zawody. A to właśnie stopniowe ładowanie glikogenu poprzez natychmiastowe tankowanie po treningu to dokładnie to, o czym jest ładowanie węglowodanami (carbo loading) !
   
   
2. Odbudowuję twoją szczupłą tkankę mięśniową, jeszcze silniejszą, abyś mógł zwiększać obciążenie i intensywność bez tego, by mięśnie się „rozpadały”.
   
   
3. Skoro już przy „rozbitych” mięśniach jesteśmy: jeśli nakarmisz mnie odrobiną węglowodanów i białka po tym, jak zniszczysz mój układ mięśniowy, zmniejszę poziom zakwasów między treningami. Koniec z „O Boże, nie mogę wstać z łóżka” – okej? A tak przy okazji, są suplementy, które NAPRAWDĘ bardzo pomagają: Creatine Boost, AO Booster i Super Antioxidant.
   
   
4. Wspieram także twój układ odpornościowy, abyś mógł kontynuować swój plan treningowy, zamiast siedzieć pod kocem wyczerpany i rozdrażniony. Natychmiastowe uzupełnienie po treningu przechyla szalę w stronę silniejszej odporności. Przyjmowanie powyższych suplementów to również ogromne wsparcie dla układu odpornościowego.

Jeśli to wszystko brzmi dobrze (a dlaczego miałoby nie brzmieć?!), to zapewnij swojemu ciału to, czego potrzebuje, aby osiągnąć powyższe cztery korzyści. A tym, czego potrzebuje, jest Recoverite lub Organic Vegan Recoverite. Te wyjątkowe napoje regeneracyjne dostarczają organizmowi złożonych węglowodanów i białka, których potrzebuje, a także ważnych składników odżywczych wspierających szybszą i pełniejszą regenerację.

Recoverite zawiera kompleksowe węglowodany (maltodekstryna) oraz izolat białka serwatkowego (białko o najwyższej wartości biologicznej) w idealnej proporcji 3:1, 3 g glutaminy, pełne spektrum elektrolitów oraz kluczowe składniki odżywcze, takie jak L-karnozyna wspierające regenerację i układ odpornościowy.

Organic Vegan Recoverite zawiera te same składniki, w tych samych ilościach co oryginalny Recoverite, z tą różnicą, że źródłem białka jest organiczne białko grochu. Białko grochu to łatwo przyswajalne, bezglutenowe białko o doskonałym profilu aminokwasowym, w tym aminokwasy rozgałęzione: leucyna, izoleucyna, walina – to trzy kluczowe aminokwasy wspierające regenerację.

PODSUMOWANIE

Nie zbliżamy się do szczytu sezonu treningowego i startowego… jesteśmy w nim! To czas wielu treningów o dużej objętości i wysokiej intensywności oraz nadchodzących „A” zawodów. Natychmiastowe uzupełnienie przez cały rok jest ważne, ale teraz jest absolutnie niezbędne. Jeśli teraz zaniedbasz natychmiastowe uzupełnienie po treningu lub robisz to tylko czasami, to pewna porażka: Twój organizm zostanie bez surowców. To oznacza, że zamiast stawać się silniejszym i mieć lepszą wytrzymałość, dłużej będziesz odczuwać zakwasy, mieć mało energii na następny dzień i bardzo możliwe, że zachorujesz, przez co opuścisz ważne treningi i zawody.

Nie pozwól, aby to się stało!

Od teraz zapamiętaj: trening NIE jest skończony, dopóki nie uzupełnisz paliwa w swoim organizmie. To oznacza, że…

Zanim zdejmiesz spocone ubranie
Zanim wejdziesz pod prysznic
Zanim zaczniesz rozciąganie
Zanim wrócisz do swojego dnia
…poświęć kilka chwil i dostarcz wysokiej jakości paliwo – Recoverite oraz Organic Vegan Recoverite. DOPIERO POTEM uznaj trening za zakończony: idealnie uruchomiłeś proces regeneracji.