Tissue Rejuvenator

Co polecilibyście, aby wspomóc proces gojenia złamania kości, a także aby utrzymać siłę kości w przyszłości?

Oto suplementy, które będą bardzo pomocne nie tylko w pełnym wygojeniu kości, ale również w jej dalszym wzmacnianiu.

1) Premium Insurance Caps. Wiele składników odżywczych wspiera zdrowie kości oraz ogólny stan zdrowia. Witamina C, witamina D, witamina B6, magnez, wapń, selen, cynk i inne odgrywają rolę w gojeniu kości. Zalecana dawka: 2 kapsułki 2–3 razy dziennie.

2) Essential Mg. Zbyt długo panowało przekonanie, że przyjmowanie bardzo dużych ilości wapnia jest konieczne, aby pomagać w gojeniu kości i zapobiegać osteoporozie. Choć wapń jest ważnym składnikiem, to w rzeczywistości magnez jest najważniejszy… i to z wielu powodów, również poza zdrowiem kości. Jest tak istotny, że dołączyliśmy artykuł dotyczący roli magnezu w zdrowiu kości…

Magnez – najpotężniejszy minerał dla zdrowia kości

Autor: Steve Born

W Endurance News #103 napisałem o artykule omawiającym znaczenie magnezu w utrzymywaniu optymalnego zdrowia kości (Magnez: najważniejszy minerał dla zdrowia kości). Sedno jest takie, że choć wapń, witamina D i kilka innych składników odżywczych mają swój udział, to moim zdaniem to magnez „prowadzi pociąg”. W artykule czytamy:

Można silnie argumentować, że to właśnie magnez jest najważniejszym elementem zdrowia kości, zwłaszcza że jest niezbędny do prawidłowego wykorzystania witaminy D i wapnia.

Dr Susan Brown pisze: „Ponieważ magnez uczestniczy w zdumiewającej liczbie reakcji biochemicznych, nic dziwnego, że jest niezbędny dla zdrowych kości. Szczególnie istotne jest, że odpowiednia ilość magnezu jest konieczna do wchłaniania i metabolizmu wapnia.”

Nowsze badania zdają się potwierdzać tę logikę. Badanie [1] przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Bristolu oraz z Finlandii Wschodniej wykazało, że wyższe stężenie magnezu w surowicy znacznie zmniejsza ryzyko złamań kości.

Naukowcy obserwowali prawie 2250 mężczyzn w średnim wieku przez 20 lat i stwierdzili, że ryzyko złamania – szczególnie biodra – było niższe aż o 44% u mężczyzn z wyższymi poziomami magnezu we krwi. Zauważyli również, że u 22 mężczyzn z najwyższymi poziomami magnezu nie odnotowano żadnych złamań w całym 20-letnim okresie.

Główny autor, dr Setor Kunutsor, stwierdza: „Wyniki sugerują, że unikanie niskich stężeń magnezu w surowicy może być obiecującą, choć niepotwierdzoną strategią zapobiegania złamaniom.”

Choć dla niektórych informacja, że magnez jest kluczowym minerałem dla zdrowia kości – z realnym potencjałem zapobiegania złamaniom – może być nowa, to ekspert James South pisał o tym dekady temu. W swoim przełomowym artykule „Magnez, klucz do zdrowia i życia”, nawiązując do prac dr. Guya Abrahama z początku lat 80., South pisze:

„Magnez stymuluje uwalnianie hormonu kalcytoniny, który kieruje wapń do kości, gdzie jego miejsce, a usuwa go z tkanek miękkich, gdzie nie powinien się znajdować. Dieta bogata w wapń i uboga w magnez oraz środowisko komórkowe będą sprzyjały uwapnieniu tkanek miękkich, podczas gdy osteoporoza stopniowo się rozwija. Abraham zauważa, że diety azjatyckie i afrykańskie są ubogie w wapń (300–500 mg dziennie), a bogate w magnez, i osteoporoza nie jest tam częstsza niż w Europie i Ameryce, gdzie spożycie wapnia z nabiału wynosi często 800–1000 mg dziennie przy niskim spożyciu magnezu.”

Abraham zauważa: „Gdy pacjentom z ciężką osteoporozą podawano ogromne dawki wapnia, uzyskiwali dodatni bilans wapnia, lecz badania radiologiczne nie wykazały zmian w procesie osteoporotycznym. Gdzie więc trafiał ten wapń? Oczywiście do tkanek miękkich, gdzie nie powinien się znajdować.” Dodaje: „Magnez ma efekt oszczędzający wapń i zmniejsza zapotrzebowanie na wapń.” [2]

To ekscytujące, nowe badania, wraz z wcześniejszymi, potwierdzają kluczową rolę magnezu w zdrowiu kości.

Jak wspominałem wcześniej: „Niestety, choć magnez występuje w wielu produktach, ogólna degradacja jakości żywności sprawiło, że przeciętne spożycie spadło poniżej poziomu Optymalnego Dziennego Spożycia (ODI). Aby mieć pewność odpowiedniej podaży, wybieraj produkty bogate w magnez (nasiona i orzechy są dobrym źródłem) oraz uzupełniaj dietę suplementacją.”

Essential Mg zawiera pięć form wysoko biodostępnego magnezu. Od wspierania zdrowia kości po wiele innych korzyści – Essential Mg to idealny sposób, aby zapewnić sobie optymalne ilości tego niezwykle ważnego minerału.

REFERENCJE:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Niskie stężenia magnezu w surowicy są związane ze zwiększonym ryzykiem złamań: długoterminowe prospektywne badanie kohortowe. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.

Zalecana dawka: 2 kapsułki Essential Mg rano, 1 w porze lunchu lub wczesnym popołudniem oraz 1–2 przed snem (w nocy magnez bardzo pomaga rozluźnić mięśnie i nerwy).

3) EnDuro D. Korzyści z witamin D3 i K2 jest zbyt wiele, by ująć je tutaj, dlatego zachęcamy do lektury artykułu New Product Alert - EnDuro D, który zawiera bardziej szczegółowe informacje o tym niezwykle ważnym produkcie. W kontekście zdrowia kości suplementacja witaminą D3 wspiera prawidłowe wykorzystanie wapnia dla optymalnej gęstości mineralnej i ogólnego zdrowia kości. Witamina K2 współdziała z witaminą D3, aktywując białko zwane osteokalcyną, które pomaga utrzymywać wapń z dala od tętnic, zwiększając jednocześnie jego ilość w kościach (oraz zębach). Zalecana dawka: 1 kapsułka dziennie jest wystarczająca. W celu wsparcia naprawy kości zaleca się 1 kapsułkę dwa razy dziennie.

4) Boron. Ten pierwiastek śladowy jest niezwykle ważny dla wielu aspektów zdrowia i ma kluczowe znaczenie dla utrzymania i poprawy zdrowia kości, ponieważ wspiera działanie wapnia, magnezu i witaminy D. Badania pokazują, że odpowiednia podaż boru redukuje straty wapnia i magnezu wydalanych z moczem, co zapewnia, że więcej tych minerałów pozostaje w organizmie. Zalecana dawka: dokładnie taka sama jak EnDuro D.

5) Whey Protein. Wiele osób nie łączy białka ze zdrowiem kości, ale ta część powinna przekonać. Kość można wyobrazić sobie jako coś w rodzaju gąbki zbudowanej z żywego białka, na którym osadzone są kryształki minerałów. Objętościowo około połowę kości stanowi białko. Gdy dochodzi do złamania, organizm musi zgromadzić „klocki” białkowe, aby wytworzyć nową strukturalną matrycę białkową kości. Dodatkowo suplementacja białkiem zwiększa poziom czynników wzrostu, takich jak insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1), polipeptyd o pozytywnym wpływie na integralność układu kostnego, siłę mięśni, odpowiedź immunologiczną i odnowę kości. Niedożywienie białkowe prowadzi do „gumowatej” kostniny w porównaniu do sztywnej kostniny u osób z odpowiednią lub wysoką podażą białka. Liczne badania dokumentują przyspieszenie gojenia złamań nawet przy umiarkowanym zwiększeniu spożycia białka o 10–20 g dziennie. Korzyści z dodatkowego białka są ważne dla wszystkich, a szczególnie dla osób z niedożywieniem lub niską bazową podażą białka. U starszych pacjentów ze złamaniem szyjki kości udowej słaby status białkowy w momencie urazu prognozuje gorszy przebieg – dłuższe gojenie i więcej powikłań (w tym zgonów).

Szczególne znaczenie mają aminokwasy: lizyna, arginina, prolina, glicyna, cystyna i glutamina. Lizyna np. zwiększa wchłanianie wapnia, ilość wapnia wbudowywanego w macierz kostną oraz wspiera regenerację tkanek.

Zalecana dawka: 1 miarka białka Hammer Whey wymieszana wyłącznie z wodą przed snem + opcjonalnie ½–1 miarki w ciągu dnia w wodzie z dodatkiem owoców (koktajl) – będzie wysoce korzystna dla kości, mięśni i układu odpornościowego.

6) Tissue Rejuvenator. Choć nie jest bezpośrednio związany ze zdrowiem kości, składniki w Tissue Rejuvenator zapewniają silne korzyści w łagodzeniu bolesności, dolegliwości i obrzęków, a także pomagają wzmacniać wszystkie tkanki łączne otaczające kości. Zalecana dawka: sugerujemy 2 kapsułki dwa razy dziennie.

7) LSA Caps. Ten produkt – podobnie jak Premium Insurance Caps – zawiera selen, pierwiastek śladowy. Rola selenu w zdrowiu kości jest złożona, ale część jego znaczenia wynika z właściwości antyoksydacyjnych. Jako składnik enzymu antyoksydacyjnego peroksydazy glutationowej selen pomaga neutralizować reaktywne formy tlenu (ROS). Zbyt niskie poziomy selenu mogą prowadzić do wyższych poziomów ROS, co uznaje się za głównego winowajcę rozwoju osteoporozy. Niski poziom selenu wiąże się też z niższą gęstością mineralną kości (BMD), co osłabia kości i zwiększa ryzyko złamań oraz osteoporozy. Zalecana dawka: 2–4 kapsułki Premium Insurance Caps (57–86 mcg) oraz 4 kapsułki LSA Caps (100 mcg) dziennie zapewnią idealną ilość selenu.