Co polecacie na regenerację po złamaniu kości i utrzymanie mocnych kości?
Polecamy poniższe suplementy diety, których składniki odżywcze przyczyniają się do utrzymania prawidłowego stanu kości i tkanki łącznej. W przypadku złamania stosowanie suplementów zawsze uzgodnij z lekarzem prowadzącym.
1) Premium Insurance Caps – wiele składników odżywczych odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowych kości i ogólnego zdrowia: witamina C, witamina D, witamina B6, magnez, wapń, selen, cynk i wiele innych. Zalecana porcja: 2 kapsułki 2–3 razy dziennie.
2) Essential Mg – przez długi czas uważano, że kościom potrzeba przede wszystkim dużo wapnia. Wapń rzeczywiście jest ważny, ale magnez co najmniej tak samo: magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i odgrywa rolę w wykorzystaniu wapnia. Steve Born, ekspert Hammer Nutrition, przytacza w jednym ze swoich artykułów 20-letnie badanie z udziałem prawie 2250 mężczyzn w średnim wieku: u uczestników z wyższym poziomem magnezu we krwi złamania kości występowały o 44% rzadziej. Essential Mg zawiera pięć dobrze przyswajalnych form magnezu. Zalecana porcja: 2 kapsułki rano, 1 w porze obiadu lub wczesnym popołudniem i 1–2 przed snem. Pełny artykuł w języku angielskim: Magnesium: The most important mineral for bone health.
3) EnDuro D – witamina D3 pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia oraz w utrzymaniu zdrowych kości. Witamina K2 współdziała z witaminą D3, aktywując białko zwane osteokalcyną, które pomaga we wbudowywaniu wapnia w kości (i zęby). Zalecana porcja: 1 kapsułka dziennie, a w okresie po urazie kości 1 kapsułka dwa razy dziennie.
4) Boron – bor, pierwiastek śladowy, odgrywa rolę w procesach budowy kości z udziałem wapnia, magnezu i witaminy D; według badań odpowiednie spożycie boru zmniejsza wydalanie wapnia i magnezu z moczem. Zalecana porcja: taka sama jak w przypadku EnDuro D.
5) Whey Protein – białko pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Mniej więcej połowę objętości kości stanowi białkowa macierz, w którą wbudowują się kryształy mineralne; przy złamaniu organizm potrzebuje białkowych elementów budulcowych do odbudowy nowej macierzy. Szczególnie ważne aminokwasy to lizyna, arginina, prolina, glicyna, cystyna i glutamina. Zalecana porcja: 1 miarka z wodą przed snem, a w ciągu dnia w razie potrzeby dodatkowo ½–1 miarki (np. w owocowym koktajlu).
6) Tissue Rejuvenator – choć nie jest skierowany bezpośrednio na kości, formuła jest ukierunkowana na tkankę łączną otaczającą kości. Zalecana porcja: 2 kapsułki dwa razy dziennie.
7) LSA Caps – selen pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym; jego niski poziom wiąże się z niższą gęstością mineralną kości. Optymalną ilość zapewniają 2–4 kapsułki Premium Insurance Caps (57–86 µg selenu) i 4 kapsułki LSA Caps (100 µg selenu) dziennie.
Kilka z tych produktów znajdziesz także w korzystnym cenowo zestawie: Bone Health Kit.
Czy składniki Tissue Rejuvenator pochodzą ze skorupiaków?
Siarczan glukozaminy wytwarza się zwykle z pancerzy skorupiaków; zdecydowana większość suplementów na stawy zawierających glukozaminę – w tym Tissue Rejuvenator – wykorzystuje siarczan glukozaminy tego pochodzenia. Ponieważ glukozaminę pozyskuje się z pancerzy tych zwierząt, a alergen znajduje się w ich mięsie, możliwe jest (z naciskiem na „możliwe”), że Tissue Rejuvenator będzie bezpieczny również dla osób uczulonych na skorupiaki. Mimo to w przypadku alergii na skorupiaki zdecydowanie zalecamy konsultację z lekarzem przed zastosowaniem Tissue Rejuvenator lub jakiegokolwiek innego suplementu diety zawierającego siarczan glukozaminy.
Podczas gdy niektórzy producenci nadal pozyskują siarczan chondroityny z chrząstki rekina, my stosujemy wyłącznie wysoko oczyszczony i sterylizowany siarczan chondroityny pochodzenia wołowego, w 100% wolny od BSE (gąbczastej encefalopatii bydła), wytwarzany w Stanach Zjednoczonych.
Jeśli szukasz wersji całkowicie wolnej od składników pochodzenia zwierzęcego, wybierz Vegan Tissue Rejuvenator: nie zawiera składników pochodzących ze skorupiaków ani innych zwierząt.
Czym różnią się Tissue Rejuvenator i Vegan Tissue Rejuvenator?
Oba produkty zawierają w porcji (4 kapsułki) takie same ilości siarczanu glukozaminy (500 mg), MSM (500 mg), mieszanki enzymów (400 mg), Boswellia serrata (400 mg), czarciego pazura (200 mg), korzenia jukki (100 mg), ekstraktu z korzenia kurkumy (100 mg), kwercetyny (20 mg) i ekstraktu z czarnego pieprzu (6 mg).
- Tissue Rejuvenator: glukozamina ze skorupiaków, 500 mg siarczanu chondroityny pochodzenia wołowego i 5 mg kolagenu UC-II™ (z chrząstki kurczaka). Zawiera skorupiaki i mleko.
- Vegan Tissue Rejuvenator: glukozamina GreenGrown® z kukurydzy niemodyfikowanej genetycznie, a zamiast chondroityny i kolagenu 200 mg liścia skrzypu (roślinne źródło krzemu) i 80 mg kwasu hialuronowego. Powstaje wyłącznie ze składników pochodzenia roślinnego.
Czy Hammer ma suplement wspierający produkcję kolagenu?
Hammer nie produkuje obecnie osobnego suplementu z kolagenem, ale kilka jego produktów zawiera składniki odżywcze, które uczestniczą w wytwarzaniu kolagenu przez organizm:
1) Witamina C (Endurance C) pomaga w prawidłowym tworzeniu kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstek, kości, skóry i naczyń krwionośnych – bez niej organizm nie jest w stanie wytwarzać kolagenu.
2) Miedź (Premium Insurance Caps) pomaga w utrzymaniu prawidłowej tkanki łącznej, a cynk również uczestniczy w tym procesie jako kofaktor.
3) Do budowy kolagenu potrzebne są aminokwasy: lizyna, glicyna i prolina. W przeliczeniu na gram najwięcej z nich zawiera Whey Protein, ale białka roślinne niewiele mu ustępują.
4) Kolagen typu II zawarty w Tissue Rejuvenator sam jest białkiem zbudowanym z łańcuchów aminokwasów – m.in. glicyny i proliny. Liść skrzypu w Vegan Tissue Rejuvenator jest roślinnym źródłem pierwiastka śladowego – krzemu.
Czy suplementy Hammer są kontrolowane przez niezależne laboratorium?
Tak. Każdy suplement diety Hammer Nutrition jest kontrolowany także przez niezależną stronę trzecią zgodnie z przepisami amerykańskiej Agencji Żywności i Leków (FDA) dotyczącymi suplementów diety (21 CFR część 111). Każdy surowiec jest badany pod kątem czystości, zawartości składników aktywnych, tożsamości i integralności. Oprócz surowców produkty są kontrolowane na każdym etapie produkcji – mieszania, kapsułkowania lub napełniania proszkiem, materiałów opakowaniowych i produktu gotowego – zanim trafią do sprzedaży.
Co oznacza data produkcji (MFG)?
Na etykietach suplementów diety Hammer Nutrition podana jest data produkcji z oznaczeniem MFG. Produkt zachowuje jakość przez 4 lata od daty produkcji, jeśli przechowujesz go w chłodnym, suchym miejscu, chronionym przed nadmiernym ciepłem i bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Jeśli na opakowaniu podano datę EXP (datę ważności), obowiązuje ta data. Po otwarciu zawsze starannie zakręcaj opakowanie.
