LSA Caps

P: Co polecacie w procesie gojenia złamania kości oraz do utrzymania ich siły w przyszłości?

O: Oto suplementy, które będą bardzo pomocne nie tylko w pełnym wyleczeniu kości, lecz także w ich dalszym wzmacnianiu.

1) Premium Insurance Caps. Wiele składników odżywczych wspiera zdrowie kości oraz ogólny stan zdrowia. Witamina C, witamina D, witamina B6, magnez, wapń, selen, cynk i inne odgrywają rolę w gojeniu kości. Zalecana dawka: 2 kapsułki 2–3 razy dziennie.

2) Essential Mg. Przez długi czas panowało przekonanie, że przyjmowanie bardzo dużych ilości wapnia jest konieczne, aby wspierać gojenie kości oraz zapobiegać osteoporozie. Choć wapń jest ważny, to magnez jest tu najważniejszy — i to z szeregu powodów wykraczających poza samo zdrowie kości. Jest tak istotny, że dołączamy artykuł omawiający rolę magnezu w zdrowiu kości…

Magnez – najpotężniejszy minerał dla zdrowia kości

Autor: Steve Born

W Endurance News #103 pisałem o artykule dotyczących znaczenia magnezu w utrzymaniu optymalnego zdrowia kości (Magnesium: The most important mineral for bone health). Podsumowując: choć wapń, witamina D i kilka innych składników odgrywają rolę w zdrowiu kości, uważam, że to magnez „prowadzi pociąg”. Fragment artykułu stwierdza:

Można wysunąć mocny argument, że to magnez jest najważniejszym składnikiem zdrowia kości, zwłaszcza że jest niezbędny do prawidłowego wykorzystania witaminy D i wapnia.

Dr Susan Brown pisze: „Ponieważ magnez uczestniczy w zdumiewającej liczbie reakcji biochemicznych, nic dziwnego, że jest niezbędny dla zdrowych kości. Najbardziej istotne jest to, że odpowiednia ilość magnezu jest kluczowa dla wchłaniania i metabolizmu wapnia.”

Nowsze badania zdają się to potwierdzać. Badanie [1] przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Bristolu i Uniwersytetu Wschodniej Finlandii wykazało, że wyższy poziom magnezu w surowicy znacznie zmniejsza ryzyko złamań.

Naukowcy obserwowali blisko 2250 mężczyzn w średnim wieku przez okres 20 lat i stwierdzili, że ryzyko złamania — szczególnie szyjki kości udowej — było mniejsze aż o 44% u mężczyzn z wyższym poziomem magnezu we krwi. Zauważyli też, że u 22 mężczyzn z najwyższym poziomem magnezu nie odnotowano żadnych złamań w całym 20-letnim okresie.

Główny badacz, dr Setor Kunutsor, stwierdza: „Wyniki sugerują, że unikanie niskich stężeń magnezu w surowicy może być obiecującą — choć niepotwierdzoną — strategią zapobiegania złamaniom.”

Choć informacja, że magnez jest kluczowym minerałem dla zdrowia kości — z realnym potencjałem zapobiegania złamaniom — może być dla niektórych nowa, ekspert ds. magnezu James South pisał o tym już dekady temu. W swoim przełomowym artykule „Magnesium, The Key to Health and Life”, odnosząc się do pracy dr. Guy’a Abrahama z początku lat 80., South pisze:

„Magnez stymuluje wydzielanie kalcytoniny, hormonu, który kieruje wapń do kości, gdzie jego miejsce, a usuwa go z tkanek miękkich, gdzie nie powinno go być. Zatem dieta bogata w wapń i uboga w magnez oraz środowisko komórkowe będą sprzyjać zwapnieniu tkanek miękkich, podczas gdy stopniowo rozwija się osteoporoza. Abraham zauważa, że diety azjatycka i afrykańska są ubogie w wapń (300–500 mg dziennie), lecz bogate w magnez, a osteoporoza nie jest tam częstsza niż w Europie i Ameryce, gdzie dzienne spożycie wapnia z nabiału często wynosi 800–1000 mg, przy niskiej podaży magnezu.”

Abraham podkreśla: „Gdy pacjentom z ciężką osteoporozą podawano ogromne dawki wapnia, osiągali dodatni bilans wapniowy, ale badania radiologiczne nie wykazywały zmian procesu osteoporotycznego. Gdzie więc trafiał ten wapń? Oczywiście do tkanek miękkich, gdzie nie powinien się znajdować.” Dodaje: „Magnez ma efekt oszczędzania wapnia i zmniejsza zapotrzebowanie na wapń.” [2]

Te ekscytujące, nowe badania — wraz z wcześniejszymi — potwierdzają kluczową rolę magnezu w zdrowiu kości.

Jak wspominałem wcześniej: „Niestety, choć magnez występuje w różnych produktach, ogólne pogorszenie jakości żywności sprawiło, że przeciętne spożycie spadło znacząco poniżej poziomów Optimum Daily Intake (ODI). Dlatego, aby zapewnić właściwą podaż magnezu, wybieraj produkty bogate w ten minerał (nasiona i orzechy to dobre źródła) oraz uzupełniaj dietę suplementacją.”

Essential Mg zawiera pięć form wysoko biodostępnego magnezu. Od wspierania optymalnego zdrowia kości po szereg innych korzyści — Essential Mg to idealny sposób, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość tego niezwykle ważnego, prozdrowotnego minerału.

ŹRÓDŁA:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Niski poziom magnezu w surowicy wiąże się ze zwiększonym ryzykiem złamań: długoterminowe badanie kohortowe. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/ s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69–73.

Zalecana dawka: 2 kapsułki Essential Mg rano, 1 w południe lub wczesnym popołudniem oraz 1–2 przed snem (nocą magnez bardzo pomaga rozluźnić mięśnie i nerwy).

3) EnDuro D. Korzyści z witamin D3 i K2 jest zbyt wiele, by je tu wymienić, zachęcam więc do lektury artykułu New Product Alert - EnDuro D, który zawiera szczegółowe informacje o tym kluczowym produkcie. W kontekście zdrowia kości witamina D3 wspiera prawidłowe wykorzystanie wapnia, aby zoptymalizować gęstość i ogólny stan kości. Witamina K2 współdziała z witaminą D3, aktywując białko osteokalcynę, które pomaga utrzymać wapń poza tętnicami, zwiększając jego ilość w kościach (i zębach). Zalecana dawka: 1 kapsułka dziennie; przy gojeniu kości — 1 kapsułka dwa razy dziennie.

4) Boron. Ten pierwiastek śladowy jest niezwykle ważny dla wielu aspektów zdrowia i ma kluczowe znaczenie dla utrzymania oraz poprawy zdrowia kości, ponieważ wspiera działania budulcowe wapnia, magnezu i witaminy D. Badania pokazują, że odpowiednia podaż boru zmniejsza utratę wapnia i magnezu wydalanych z moczem, dzięki czemu więcej tych minerałów pozostaje w organizmie. Zalecana dawka: dokładnie taka sama jak dla EnDuro D.

5) Whey Protein. Wiele osób nie kojarzy białka ze zdrowiem kości, ale poniższe informacje powinny to zmienić. Kość można porównać do gąbki zbudowanej z żywego białka, na której osadzają się kryształy minerałów. Objętościowo około połowa kości składa się z białka. Gdy dochodzi do złamania, organizm gromadzi budulce białkowe, by zsyntetyzować nową, strukturalną matrycę białkową kości. Suplementacja białkiem zwiększa czynniki wzrostu, takie jak IGF-1, polipeptyd, który wywiera pozytywny wpływ na integralność szkieletu, siłę mięśni, odpowiedź immunologiczną i odnowę kości. Niedożywienie białkowe prowadzi do „gumowatej” kostniny w porównaniu z twardą kostniną u osób z odpowiednim spożyciem białka. Liczne badania dokumentują przyspieszenie gojenia złamań już przy zwiększeniu podaży białka o 10–20 g.

Szczególnie ważne aminokwasy to: lizyna, arginina, prolina, glicyna, cystyna i glutamina. Na przykład lizyna zwiększa wchłanianie wapnia, ilość wapnia wbudowywanego w matrix kostny oraz wspiera regenerację tkanek.

Zalecana dawka: 1 miarka Hammer Whey Protein rozpuszczona wyłącznie w wodzie przed snem + opcjonalnie 1/2–1 miarki w wodzie z owocami (smoothie) w ciągu dnia — to przyniesie duże korzyści kościom, mięśniom i układowi odpornościowemu.

6) Tissue Rejuvenator. Choć nie jest bezpośrednio związany ze zdrowiem kości, składniki Tissue Rejuvenator przynoszą wymierne korzyści: łagodzą bolesność, dolegliwości i obrzęki, a także pomagają wzmacniać tkanki łączne otaczające kości. Zalecana dawka: 2 kapsułki dwa razy dziennie.

7) LSA Caps. Ten produkt, podobnie jak Premium Insurance Caps, zawiera selen. Rola selenu w zdrowiu kości jest złożona, jednak część jego znaczenia wynika z właściwości antyoksydacyjnych. Jako składnik enzymu antyoksydacyjnego peroksydazy glutationowej selen pomaga neutralizować reaktywne formy tlenu (ROS). Zbyt niski poziom selenu może prowadzić do wyższych poziomów ROS, co uważa się za główny czynnik rozwoju osteoporozy. Niskie poziomy selenu wiążą się również z niższą gęstością mineralną kości (BMD), co zmniejsza ich wytrzymałość i zwiększa ryzyko złamań oraz osteoporozy. Zalecana dawka: 2–4 kapsułki Premium Insurance Caps (57–86 mcg) i 4 kapsułki LSA Caps (100 mcg) dziennie zapewnią idealną ilość selenu.

P: Czy Wasze suplementy są testowane przez niezależne laboratoria?

O: Tak, każdy suplement Hammer Nutrition jest testowany przez niezależne laboratoria zgodnie z przepisami FDA, 21 CFR Part 111 – Suplementy diety. Wszystkie surowce użyte do produkcji są badane pod kątem czystości, mocy, tożsamości i integralności. Oprócz testów surowców, każdy suplement Hammer Nutrition jest testowany na każdym etapie produkcji — mieszania, kapsułkowania/napełniania proszkiem, komponentów opakowaniowych oraz produktu gotowego — zanim zostanie dopuszczony do dystrybucji.