A tavaszi edzések kezdetén fokozatos terhelést kell alkalmazni, kezdve alacsony intenzitással, és fokozatosan növelni azt. Heti 2-3 edzés és megfelelő pihenés fontos. A táplálkozásban szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok segítik a regenerációt. Figyelni kell a fájdalomra, túlzott fáradtságra és izomgörcsökre, és szükség esetén pihenőt vagy orvosi segítséget kell kérni. A mentális felkészülés és reális célok kitűzése is lényeges a motiváció fenntartásához.

Get the most out of your training by giving as much attention to recovery as you do to training. Within 30 minutes of exercise, consume...

Szívleld meg ezt a tanácsunkat: "Amikor befejezted az edzést, még nem vagy igazán kész ... egészen addig, amíg fel nem töltöd újra a szervezeted." Tehát...