Suplementacja, której potrzebuje każdy sportowiec

• Niewiele żywności, którą kupujemy, pochodzi prosto od lokalnych producentów. Produkty sprowadzane z daleka są zbierane niedojrzałe i mogą przebyć nawet setki kilometrów. Ich wartości odżywczej nie da się nawet porównać z żywnością uprawianą lokalnie.
• Być może Twoja dieta zawiera odpowiednie składniki odżywcze, ale niekoniecznie w odpowiednich ilościach. Przykład: czy naprawdę zjadasz zalecane 5 porcji warzyw dziennie?

Zdrowe odżywianie jest oczywiście bardzo ważne. Ale co to właściwie oznacza?

Nie chcemy przez to oczywiście sugerować, żebyś nie zwracał uwagi na dietę i bez umiaru łykał tabletki. Żaden plan suplementacji nie może być ważniejszy niż zdrowe odżywianie. Sama nazwa mówi, do czego służy: suplement to uzupełnienie. Witaminy i składniki mineralne, które przyjmujesz dodatkowo, jedynie wspierają Twoje zdrowie.

Cechy zdrowego odżywiania:

• Wybierasz produkty pełnoziarniste
• Unikasz paczkowanej, przetworzonej żywności i fast foodów
• Ograniczasz spożycie soli
• Jesz żywność od lokalnych producentów, ekologiczną i bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3
• Unikasz sztucznych składników
• Ograniczasz do minimum cukry proste i tłuszcze nasycone w diecie

Cel suplementacji

Jako sportowiec potrzebujesz suplementów, bo dzięki nim łatwo wypełnisz lukę między tym, ile i jakich składników potrzebujesz, a tym, co faktycznie spożywasz. Konsekwentne trzymanie się możliwie najlepszej diety i zwiększanie jej skuteczności dzięki fachowo zaplanowanej suplementacji to najlepsza strategia idealnego odżywiania. Przyjmowane składniki odżywcze powinny:

1. Dostarczać odpowiednich ilości witamin i składników mineralnych, które maksymalnie wspierają Twoje zdrowie. Sportowcy potrzebują bardziej kompleksowej suplementacji, niż przewidują wartości RDI (zalecane dzienne spożycie).
2. Dostarczać szerokiego spektrum przeciwutleniaczy, które wzmacniają odporność oraz funkcje układu sercowo-naczyniowego, neutralizując niszczące komórki wolne rodniki powstające podczas wysiłku.
3. Dostarczać kluczowych substratów niezbędnych do zapewnienia i zwiększenia produkcji energii.
4. Dbać o zdrowie mitochondriów. Im skuteczniej stymulujesz ich liczbę, żywotność i zdrowie, tym dłużej będziesz żyć i tym lepsze wyniki osiągniesz, bo te organelle to energetyczne „piece” organizmu.

Hammer Nutrition oferuje dziesiątki suplementów diety, opracowanych ze szczególną starannością, aby maksymalnie wspierać zdrowie. Jeśli dopiero zaczynasz świadomą suplementację, polecamy:

• Premium Insurance Caps – kompleks multiwitaminowo-mineralny opracowany specjalnie z myślą o potrzebach sportowców.
• Race Caps Supreme – dostarcza organizmowi koenzym Q10, idebenon i inne substraty (pomyśl o nich jak o iskrze, która rozpala organizm), wspierające wydajną produkcję energii.
• Mito Caps – te kapsułki wspierają lepsze funkcjonowanie i zdrowie mitochondriów, ponieważ zawierają kwas R-alfa-liponowy i acetylo-L-karnitynę.
• EndurOmega – bogaty w dwa najbardziej cenione niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, DHA i EPA, które wyjątkowo korzystnie wpływają zarówno na wyniki sportowe, jak i na ogólny stan zdrowia, zwłaszcza na układ sercowo-naczyniowy.
• Super Antioxidant – niezwykle skuteczna formuła, która pomaga zmniejszyć ból, bolesność mięśni i zmęczenie powstające podczas wysiłku, a także poprawia krążenie i wzmacnia układ odpornościowy.
• AO Booster – ta wyjątkowa formuła antyoksydacyjna pomaga chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Ponadto pomaga zmniejszyć bolesność mięśni i stany zapalne po wysiłku, a nawet wspiera zdrowie oczu i skóry.

Podsumowując

Suplementy diety – jak trafnie wskazuje ich nazwa – uzupełniają zdrową dietę o kluczowe składniki odżywcze, których nie zapewni nawet najlepiej skomponowany jadłospis. Pamiętaj, że suplementy nie zastąpią prawidłowej diety, dobrego treningu ani właściwej regeneracji, ale dzięki nim możesz wejść na wyższy poziom sportowy. Jeśli chcesz być w najlepszej formie zarówno na treningach, jak i na zawodach, a przy tym utrzymać optymalny ogólny stan zdrowia, codzienna suplementacja nie jest kwestią wyboru, lecz koniecznością.