Odżywianie jest kluczem do poprawy wyników, ponieważ komórki tłuszczowe są magazynem ATP – źródła energii organizmu. Niski poziom insuliny umożliwia spalanie tłuszczu, które wytwarza ATP, a wysokie spożycie węglowodanów hamuje ten proces. Łączenie treningu z postem może pomóc zoptymalizować biochemię organizmu i poprawić wytrzymałość. Niskowęglowodanowe, bogate w składniki odżywcze posiłki oraz post wspierają spalanie tłuszczu i lepsze wyniki. Adaptacja wymaga czasu, ale wytrwałość się opłaca.

W ciągu ostatnich 100 lat liczne badania nad postem przerywanym (IF) wykazały, że dzięki postowi u zwierząt znacząco poprawiają się procesy starzenia i wydłuża się...

Dobrowolny post od tysiącleci występuje w wielu kulturach i religiach. Muzułmanie, hinduiści, buddyści i katolicy regularnie poszczą. Hipokrates, a nawet Benjamin Franklin regularnie pościli. Przez...