Kilka ważnych informacji o napojach sportowych
Napój sportowy: lepszy niż woda?
Woda jest oczywiście niezbędna z punktu widzenia uzupełniania płynów i nawodnienia podczas wysiłku, jednak sama nie wystarczy, by odpowiednio uzupełnić spalone węglowodany i zużyte elektrolity.
Dlatego opracowano różne – gotowe do picia lub w proszku – napoje sportowe, które zawierają węglowodany i składniki mineralne w odpowiednich proporcjach.
Kluczowe są właśnie odpowiednie proporcje. Nie jest bowiem obojętne, czy węglowodany uzupełniamy cukrami prostymi czy złożonymi, podobnie jak to, jakie składniki mineralne i w jakiej ilości zawiera nasz napój sportowy.
Stosując złożone, wolniej wchłaniane węglowodany, unikamy podczas wysiłku nie tylko szkodliwych wahań poziomu energii, czyli „szoku cukrowego”, ale – ponieważ takie źródła węglowodanów są łatwiej strawne – także nieprzyjemnych problemów żołądkowych.
Prawidłowe uzupełnianie elektrolitów to nie tylko uzupełnianie soli i potasu – w zależności od intensywności i czasu trwania wysiłku organizm traci także inne składniki mineralne i witaminy, które musimy uzupełnić.
Mając to wszystko na uwadze, Hammer Nutrition opracował HEED i Perpetuem – napoje sportowe w proszku.
Hammer HEED stworzono z myślą o krótszych, 2–3-godzinnych treningach lub zawodach, natomiast Hammer Perpetuem zoptymalizowano pod kątem dłuższego, ponad 3-godzinnego wysiłku – zapewnia nawodnienie i uzupełnianie energii, dlatego zawiera już także białko i tłuszcz.
Kiedy napój sportowy jest izotoniczny?
Izotoniczność to pojęcie odnoszące się do stężenia (osmolalności) płynu. Izotoniczny jest napój sportowy o stężeniu 285–300 mOsm/l. Takie stężenie ma 0,9-procentowy roztwór chlorku sodu, czyli sól fizjologiczna, której skład jest najbardziej zbliżony do ludzkiej krwi..
Napoje rzadsze od niego (woda z kranu) są hipotoniczne, a te o wyższym stężeniu (soki owocowe, mleko) – hipertoniczne.
Stężenie napoju sportowego ma znaczenie, ponieważ wpływa na to, ile energii może dostarczyć i jak szybko organizm jest w stanie ją wchłonąć. Pod tym względem napoje izotoniczne mają idealne stężenie.
Idealny napój sportowy lub napój w proszku zawiera więc niezbędne węglowodany i elektrolity w odpowiednim stężeniu, ale nie zawiera zbędnych dodatków, takich jak witaminy, konserwanty czy dodane barwniki. Hammer HEED i Hammer Perpetuem są właśnie takie.
Znajdziesz je w naszym sklepie internetowym lub u naszych partnerów handlowych. Wybierz pyszny smak, wypróbuj i podziel się z nami swoją opinią!
