Popraw jakość swojego snu!

Niech Twój sen będzie dobrej jakości tak często, jak to możliwe!

Autor: Miles Frank

Niemal za każdym razem, gdy rozmawiam z zawodnikami, sportowcami wytrzymałościowymi, profesjonalistami i amatorami, jakość snu nieustannie powraca jako temat. To ważne, bo żeby dobrze się czuć i pozwolić organizmowi prawidłowo się zregenerować, potrzebny jest odpowiedni odpoczynek.

Nic nie jest tak ważne jak dobry nocny sen, więc czytaj dalej ten tekst, jeśli trudno Ci wyłączyć się pod koniec dnia.

Daj sobie czas po jedzeniu

Wiem, że pora kolacji nie zawsze jest taka sama. To fakt i zależy od wielu rzeczy, ale spróbuj odczekać po kolacji co najmniej 2–3 godziny lub dłużej przed pójściem spać. Z powodu problemów trawiennych sen często bywa niespokojny, dlatego najlepiej będzie, jeśli unikniesz późnej kolacji.  

Nawadniaj się odpowiednio w ciągu dnia

Pewnie nie lubisz wstawać kilka razy w nocy, więc choć zawsze ważne jest odpowiednie nawodnienie, staraj się pić więcej w ciągu dnia.

Mniej światła wieczorem

Moje oczy są bardzo wrażliwe na światło, zwłaszcza wieczorem. Na ile to możliwe, staram się stopniowo ograniczać światło. W podróży cienka i wygodna opaska na oczy bardzo pomaga.

Wskazówka: Po kolacji (lub o 20:00 – w zależności od tego, co nastąpi później) w miarę możliwości wyłącz mocne światło. Jeśli jesteś w domu, używaj światła o pomarańczowych odcieniach, np. lampy solnej. 

Ścisz dźwięki

Choć dla większości z nas jest to bezsprzecznie mniej ważne niż światło, to nawet niewielki dźwięk w tle może rozpraszać i sprawić, że uspokojenie się zajmie więcej czasu. Cicho brzmiące, monotonne urządzenie, wentylator lub kojące melodie mogą zagłuszyć niechciane odgłosy z Twojego otoczenia. 

Rozwiązania Hammer

To najgorzej strzeżony sekret na świecie: nasze REM Caps to mieszanka melatoniny, serotoniny i korzenia kozłka lekarskiego, która działa dokładnie tak, jak powinna. Jedna lub dwie takie małe kapsułki 1–2 godziny przed snem to świetny start na dobry sen, a przekonasz się, jak wpływają na jakość snu. Jedna lub dwie kapsułki Essential Mg pomagają też rozluźnić mięśnie i uzupełnić niezbędne zapasy Twojego organizmu.

Jeśli sam REM Caps nie poprawia jakości Twojego snu, weź jednocześnie kapsułkę Hammer CBD Softgels i 1 kapsułkę REM Caps. CBD pomaga w zasypianiu, a także odgrywa rolę w utrzymaniu nieprzerwanego snu.

Zadbaj o jak najchłodniejsze powietrze

Na koniec obniż na noc temperaturę w sypialni. Temperatura ciała naturalnie spada, gdy zasypiasz, dlatego chłodniejszy pokój pomaga zasnąć, a Twój organizm może też nieco lepiej się zregenerować.