Nail your recovery and reap the rewards!
By Steve Born
Even after nearly 25 years of employment at Hammer Nutrition, I remain convinced that proper recovery after every workout is the most important component of athletic success. If you don’t nail your recovery after each and every training session, as well as build a rest day or two into your weekly regimen, you will never realize the full benefits of your training.
To get the most out of the time, money, and energy you spend in your workout sessions, you must resupply your body with fuel right away once a training session is over. It’s easy to boost your fitness and enhance your exercise performance by simply taking a few moments—right away after your workout’s done—to put some high-quality carbohydrates and protein back in your body. When you do that, here’s what your body does to handsomely reward you for all the work you did in the training session:
Mindezek a nagyszerű előnyök elérhetők számodra! És olyan egyszerű! Edzz okosan és tölts újra azonnal! Egyszerű! De ne feledd, hogy az, amit a testedbe juttatsz a testedzés utáni újratöltéshez, meghatározza a regenerálódásod minőségét.
A "szemetet be, szemetet ki" mondás teljes mértékben alkalmazható az edzés utáni üzemanyag-pótlásra. Nem remélheted, hogy javítod sportteljesítményedet vagy támogatod az optimális egészséget, ha válogatás nélkül eszel egészségtelen ételeket, különösen olyanokat, amelyek finomított cukrot tartalmaznak. Ez nem fog működni, ha azt szeretnéd, hogy valóban hasznát vedd annak az időnek és energiának, amit az edzésbe fektetsz.
Amire a tested vágyik és szüksége van, az a Recoverite The adage “garbage in, garbage out” definitely applies to post-exercise fuel replenishment. You cannot hope to improve your athletic performance or support optimal health if you indiscriminately chow down on junk, especially foods or fuels containing refined sugar. That’s just not going to cut it if you hope to get the full value of all the time and energy you put into your training. Organic Vegan Recoverite. Ezek biztosítják a tested számára a szükséges összetett szénhidrátokat és fehérjét, valamint más fontos tápanyagokat, amelyek segítenek gyorsabban és teljesebben regenerálódni.
A Recoverite összetett szénhidrátokat (maltodextrin) és tejsavófehérje izolátumot (a legjobban hasznosuló fehérje) tartalmaz ideális 3:1 arányban, 3 gramm glutamint, teljes spektrumú elektrolit profilt és kulcsfontosságú tápanyagokat, mint például L-karnosin ami regenerációt és az immunrendszert támogatja.
Az Organic Vegan Recoverite ugyanazokat az összetevőket tartalmazza az eredeti Recoverite formulában található mennyiségekben, azzal a különbséggel, hogy a fehérjeforrás szerves borsófehérje. Az organikus borsófehérje könnyen emészthető, gluténmentes fehérje, amely kiváló aminosav profillal rendelkezik, beleértve az elágazó láncú aminosavakat, mint a leucin, izoleucin és valin.
Even after nearly 25 years of employment at Hammer Nutrition, I remain convinced that proper recovery after every workout is the most important component of athletic success. If you don’t nail your recovery after each and every training session, as well as build a rest day or two into your weekly regimen, you will never realize the full benefits of your training.
To get the most out of the time, money, and energy you spend in your workout sessions, you must resupply your body with fuel right away once a training session is over. It’s easy to boost your fitness and enhance your exercise performance by simply taking a few moments—right away after your workout’s done—to put some high-quality carbohydrates and protein back in your body. When you do that, here’s what your body does to handsomely reward you for all the work you did in the training session:
- Az izomsejteid újra feltöltődnek üzemanyaggal, így készen állnak, hogy a következő napra beiktatott edzéseden szolgáljanak. Valójában minél következetesebben edzel és újratöltöd a tested üzemanyaggal, annál inkább válaszol a szervezeted azzal, hogy további percekre elegendő üzemanyagot tárol az izmokban. (Ez nagy előny lehet a jövőbeli versenyeken.)
- Az izomszövetednek meglesznek a szükséges nyersanyagok (aminosavak) ahhoz, hogy erősebbé váljon, ami lehetővé teszi, hogy növeld az edzés mértékét és intenzitását anélkül, hogy az izmok jelentősen károsodjanak.
- Az edzés utáni fájdalom mértéke jelentősen csökken.
- Az immunrendszered erősebb lesz, csökkentve annak lehetőségét, hogy betegség miatt esetleg kihagyj edzés napokat.
Mindezek a nagyszerű előnyök elérhetők számodra! És olyan egyszerű! Edzz okosan és tölts újra azonnal! Egyszerű! De ne feledd, hogy az, amit a testedbe juttatsz a testedzés utáni újratöltéshez, meghatározza a regenerálódásod minőségét.
A "szemetet be, szemetet ki" mondás teljes mértékben alkalmazható az edzés utáni üzemanyag-pótlásra. Nem remélheted, hogy javítod sportteljesítményedet vagy támogatod az optimális egészséget, ha válogatás nélkül eszel egészségtelen ételeket, különösen olyanokat, amelyek finomított cukrot tartalmaznak. Ez nem fog működni, ha azt szeretnéd, hogy valóban hasznát vedd annak az időnek és energiának, amit az edzésbe fektetsz.
Amire a tested vágyik és szüksége van, az a Recoverite The adage “garbage in, garbage out” definitely applies to post-exercise fuel replenishment. You cannot hope to improve your athletic performance or support optimal health if you indiscriminately chow down on junk, especially foods or fuels containing refined sugar. That’s just not going to cut it if you hope to get the full value of all the time and energy you put into your training. Organic Vegan Recoverite. Ezek biztosítják a tested számára a szükséges összetett szénhidrátokat és fehérjét, valamint más fontos tápanyagokat, amelyek segítenek gyorsabban és teljesebben regenerálódni.
A Recoverite összetett szénhidrátokat (maltodextrin) és tejsavófehérje izolátumot (a legjobban hasznosuló fehérje) tartalmaz ideális 3:1 arányban, 3 gramm glutamint, teljes spektrumú elektrolit profilt és kulcsfontosságú tápanyagokat, mint például L-karnosin ami regenerációt és az immunrendszert támogatja.
Az Organic Vegan Recoverite ugyanazokat az összetevőket tartalmazza az eredeti Recoverite formulában található mennyiségekben, azzal a különbséggel, hogy a fehérjeforrás szerves borsófehérje. Az organikus borsófehérje könnyen emészthető, gluténmentes fehérje, amely kiváló aminosav profillal rendelkezik, beleértve az elágazó láncú aminosavakat, mint a leucin, izoleucin és valin.
Five additional tips enhance recovery
- 1) Vedd be az Essential Mg és Chromemate készítményeket a Recoverite/Organic Vegan Recoverite mellé. Ezek az ásványi anyagok együttműködve optimalizálják az inzulin működését, hogy maximalizálják a glikogén szintézist és tárolási képességeket.
- Fogyassz Boron-t a Recoverite/Organic Vegan Recoverite mellett. Számos előnye közül ez a nyomelem kulcsfontosságú az edzések által kimerült hormonszintek normál szintre állításában.
- Egy kemény edzés után a tested táplálék támogatásért kiált; vitaminokra, ásványi anyagokra és antioxidánsokra van szüksége. A Premium Insurance Caps biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok (néhány antioxidánst is) pótlását, és a Hammer Nutrition hatékony antioxidáns kiegészítők arzenálja - különösen a Super Antioxidant és az AO Booster - széleskörű védelmet nyújt a szabad gyökök káros hatásaival szemben.
- A Tissue Rejuvenator és/vagy Vegan Tissue Rejuvenator (sok sportoló mindkettőt használja) kiváló az ízületek, inak és porcok egészségének támogatására, miközben enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat is.
- Használj Hammer CBD-t. A kutatások továbbra is felfedik a kender növényben található kannabinoidok és terpének bőséges előnyeit. Helyileg alkalmazott Hammer CBD Balm különösen előnyös lesz a fájdalmas izmok és ízületek számára. A Broad-Spectrum CBD Softgels vagy Broad-Spectrum CBD Tincture szintén segítenek enyhíteni a fájdalmakat, miközben számos más szempontból is elősegítik az optimális regenerációt. Talán legnagyobb előnyük, hogy javítják az alvás minőségét és időtartamát, amelyek elengedhetetlenek a testmozgásból való maximális felépüléshez és az optimális általános egészséghez.
