Elektrolity – wiele możliwości na treningi w upale

Autor: Steve Born

Gdy temperatura rośnie, szczególną uwagę trzeba zwrócić na jeden z kluczowych elementów dostarczania paliwa – uzupełnianie elektrolitów. Chętnie posługujemy się następującym porównaniem: elektrolity działają jak olej silnikowy w samochodzie – to nie one napędzają silnik, ale są absolutnie niezbędne, by wszystko pracowało płynnie. Od właściwego poziomu elektrolitów zależy praca układu pokarmowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz mięśni.

Skurcze mięśni najczęściej wynikają z niewystarczającego nawodnienia i/lub niewłaściwego uzupełniania elektrolitów, a zdarzają się częściej, gdy treningi lub zawody odbywają się w cieplejsze dni. Oczywiście nikt nie cieszy się ze skurczów, ale są one sygnałem, że w organizmie doszło do niedoboru elektrolitów. Skurcze to bolesny sygnał Twojego ciała, jakby mówiło: „Hej! Jestem pusty! Uzupełnij mnie teraz albo stanę!”. To jak kontrolka oleju na desce rozdzielczej – nie chcesz, żeby się zapaliła, bo oznacza to niski poziom oleju i rychłe zatrzymanie silnika.

Tak samo jest z organizmem – nie czekaj, aż skurcze przypomną Ci, że nadszedł czas na elektrolity, których zapotrzebowanie rośnie wraz z temperaturą. Tak jak nie czekasz, aż w baku skończy się benzyna, ani aż poczujesz pragnienie. Uzupełnianie paliwa powinno być zawsze regularne, by organizm był stale zaopatrzony w odpowiednie minerały.

Endurolytes to coś więcej!

„Elektrolity” to coś więcej niż tylko sól. Termin ten obejmuje wszystkie podtrzymujące życie minerały, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania: sód, chlor, potas, wapń i magnez. Choć chlorek sodu (czyli sól) jest najbardziej znany i najważniejszy podczas treningu, w rzeczywistości wszystkie pozostałe są równie niezbędne. Dlatego nasze Endurolytes zawierają pełne spektrum minerałów.

Napoje smakowe czy woda i kapsułki

Wybierając idealny produkt, najpierw musisz zdecydować, w jakiej formie chcesz go przyjmować. Zadziała tylko wtedy, gdy będziesz stosować go regularnie, dlatego ważne jest, by wybrać tak, aby odpowiadał Twoim oczekiwaniom i rodzajowi uprawianego sportu.

Pierwszym krokiem jest zadanie sobie pytania: „Czy podczas wysiłku wolę napoje smakowe, czy czystą wodę?”. Brzmi to prosto, ale jest kluczowe. Niektórzy pamiętają o regularnym piciu tylko wtedy, gdy ich napój ma smak, a dla innych picie czystej wody w dowolnym momencie nie stanowi problemu. Sposób uzupełniania elektrolitów powinien odpowiadać indywidualnym nawykom dotyczącym przyjmowania płynów.

Jeśli wolisz pić zwykłą wodę, należysz do obozu zwolenników kapsułek i – jeśli jeszcze tego nie umiesz – musisz nauczyć się, kiedy i jak połykać kapsułki podczas wysiłku.

Oczywiście każda opcja ma swoje zalety i wady. Niektórzy wolą przyjmować elektrolity wymieszane w bidonie – szczególnie kolarze lub osoby trenujące z dużą intensywnością, które mają mało czasu, by zajmować się kapsułkami osobno. To rozwiązanie ma jednak istotną wadę. Jeśli pojawią się skurcze lub inne objawy wyczerpania, jedynym wyjściem jest wypicie jeszcze większej ilości napoju. Wtedy jednak wchłanianie jest wolniejsze i może dojść do wypicia nadmiernej ilości płynu. Dlatego zachęcamy, by mieć pod ręką kapsułki nawet wtedy, gdy pijesz napój z elektrolitami – dzięki temu możesz od razu zareagować na nagłe potrzeby (albo pomóc koledze, którego złapał skurcz).

Standard czy Extreme

Gdy już wybierzesz formę przyjmowania elektrolitów, czas zdecydować, jaki rodzaj wybierasz.

Tradycyjna formuła Endurolytes ma niższą zawartość sodu, dzięki czemu zawiera relatywnie więcej wapnia i magnezu, a co ważniejsze – możesz przyjmować więcej kapsułek bez ryzyka przedawkowania soli. Jeśli czujesz, że 2 kapsułki na godzinę to za mało, możesz przyjmować nawet 5 lub 6 kapsułek na godzinę, nie dostarczając organizmowi zbyt dużo sodu. Oczywiście pod warunkiem, że takie rozwiązanie odpowiada Twoim potrzebom i nie przeszkadza Ci połykanie tylu kapsułek.

Jeśli nie pocisz się zbyt mocno, mieszkasz w klimacie umiarkowanym, stosujesz dietę ubogą w sód i nie masz dużej skłonności do skurczów mięśni, polecamy standardową formułę.

Jeśli jednak mocno się pocisz, mieszkasz w cieplejszym klimacie (lub – co jeszcze ważniejsze – podróżujesz do kraju o wyższych temperaturach, niż jesteś przyzwyczajony), po treningu zawsze znajdujesz na ubraniu ślady soli albo masz skłonność do skurczów, rozwiązaniem jest Endurolytes Extreme. Produkty te zawierają trzy razy więcej soli i potasu niż nasze zwykłe kapsułki Endurolytes, więc potrzebujesz ich mniej na godzinę. Jeśli nagle złapie Cię skurcz, możesz szybko zareagować, o ile masz kapsułki pod ręką.

Elektrolity dla każdego!

Nawet jeśli nie jesteś ani zawodowym, ani amatorskim sportowcem, i tak potrzebujesz elektrolitów. Przydają się każdemu – od osób intensywnie uprawiających sport, przez golfistów, po robotników budowlanych i dziadków na emeryturze. Jeśli do tej pory w ogóle nie zwracałeś uwagi na te potrzeby, jesteś to sobie winien! Przygotuj plan już teraz – napisz do nas, chętnie pomożemy.