D-vitamin – az immunrendszered dinamikus védelmezője

Steve Born tollából

Bevezetés: A magnéziumon kívül nem tudnék olyan tápanyagot mondani, amely több szerepet játszik az emberi egészségben, mint a D-vitamin. Bár leginkább a csontok egészségével kapcsolatban ismert, a D-vitamin jelentősége messze túlmutat ezen, és az immunrendszer támogatásában betöltött szerepe legalább annyira fontos, mint a csontoké. Dr. Mourad Aribi és sok más szakértő szavai ezt egyértelműen alátámasztják: „A D3-vitamin nemcsak számos létfontosságú szerepet tölt be, hanem erőteljes hatásai révén képes szabályozni az immunfunkciókat, így felhasználható az immunrendszer optimális működését biztosító beavatkozásokban.”

A D-vitamin testben betöltött összes szerepét nem lehet felsorolni, de nyugodtan kijelenthető, hogy mivel szinte minden sejt és szövet rendelkezik D-vitamin-receptorokkal, mindegyiknek szüksége van D-vitaminra a megfelelő működéshez. Az immunrendszer tekintetében – amire nap mint nap oda kell figyelnünk, különösen a megfázásos és influenzás időszakban – a D-vitamin valódi „első vonalbeli védelmi” tápanyag.

Egy D-vitaminról és az immunrendszerről szóló kutatás részletében ez olvasható: „A D-vitaminnak a kalcium- és csontanyagcserén túl is fontos funkciói vannak, többek között a veleszületett és az adaptív immunválasz szabályozása. A D-vitamin-hiány gyakori az autoimmun betegségekben. Az immunrendszer sejtjei képesek D-vitamint szintetizálni és reagálni rá.”

Dr. Richard Mellanby egy másik D-vitaminnal és immunrendszerrel foglalkozó kutatás kapcsán így fogalmazott: „Az alacsony D-vitamin-szintet már régóta jelentős kockázati tényezőként tartják számon számos autoimmun betegség kialakulásában. A mi kutatásunk rávilágít arra, hogy a D-vitamin anyagcseretermékei milyen mértékben képesek befolyásolni az immunrendszert.”

A D-vitamin egyik legelismertebb szakértője, Dr. Richard F. Holick kijelentette, hogy a D-vitamin „képes szabályozni számos olyan gént, amelyek kulcsfontosságúak a sejtnövekedés, az immunfunkciók és a szív- és érrendszeri egészség szabályozásában. A járványtani és előremutató vizsgálatok a D-vitamin-hiányt összefüggésbe hozták számos krónikus betegség, köztük az autoimmun betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek, a halálos daganatok, a 2-es típusú cukorbetegség és a fertőző betegségek fokozott kockázatával.”

Eddigre már világos, hogy a D-vitamin alapvető fontosságú az egészség szinte minden területén, beleértve az immunrendszer megfelelő működését is. Az optimális D-vitamin-szint fenntartásához szükséges napi adag egyénenként eltérhet – ennek pontos meghatározásához a D-vitamin, 25-hidroxi vérvizsgálat az egyetlen megbízható módszer –, de az általános ajánlás napi 2000–4000 nemzetközi egység.

Az EnDuro D minden lágyzselatin kapszulája 2000 nemzetközi egység D3-vitamint (kolekalciferolt) tartalmaz, amelyet általában hatékonyabbnak tartanak, mivel jobban felszívódik, és közelebb áll ahhoz a formához, amelyet a szervezet természetes úton állít elő.

Az EnDuro D ezenkívül hatékony mennyiségben tartalmaz K2-vitamint is, amely szintén fontos az immunrendszer számára.

A Premium Insurance Caps kapszulánként körülbelül 71,5 nemzetközi egység D3-vitamint tartalmaz, így egy napi négy-hat kapszulás adag hozzávetőleg 285–429 nemzetközi egységet biztosít.

Az EnDuro D és a Premium Insurance Caps együttesen a legtöbb, ha nem az összes D-vitamin-szükségletet fedezi. Ha vérvizsgálat alapján további D-vitamin-pótlásra van szükség, önálló D3-vitamin-készítmények is könnyen elérhetők különböző hatóanyag-tartalommal.

Megjegyzés: A D-vitamin-kiegészítők mértékegysége megváltozott, a korábbi „IU” (nemzetközi egység) helyett ma már mikrogrammot (mcg) használnak. Egy nemzetközi egység D-vitamin 0,025 mikrogrammnak felel meg, tehát 25 mikrogramm D-vitamin megegyezik 1000 nemzetközi egységgel.

Ne feledd a magnéziumot!

Ahhoz, hogy a D-vitamin számos jótékony hatását teljes mértékben ki tudd használni, elegendő mennyiségű magnéziumra is szükséged van. Ennek oka, hogy a magnézium aktiválja azokat az enzimeket, amelyek részt vesznek a D-vitamin anyagcseréjében. Egy kutatásban a szakértők kijelentették, hogy „elengedhetetlen biztosítani az ajánlott mennyiségű magnézium bevitelét a D-vitamin optimális hatásainak eléréséhez.”

Egy másik tanulmány szerint a magnézium segíti a D-vitamin „egyensúlyát” a szervezetben – növeli a szintjét azoknál, akiknél hiány tapasztalható, és csökkenti azoknál, akiknél túl magas. A kutatók ezt azért tartják létfontosságúnak, mert az emberek eltérően szintetizálják a D-vitamint; bizonyos esetekben a D-vitamin-szint nem emelkedett, még akkor sem, ha nagy dózisban kapták a vitamint. A magnézium alkalmazásával a D-vitaminra irányuló kutatásokban – és annak „szintszabályozó” tulajdonságai révén – megbízhatóbb következtetéseket lehet levonni a D-vitamin-szinttel összefüggő állapotokról.

Ezenfelül, mivel a magnézium képes kiegyensúlyozni és optimalizálni a D-vitamin szintjét, több ember élvezheti a megfelelő – sem túl alacsony, sem túl magas – D-vitamin-szinttel járó előnyöket. Az Essential Mg kapszulánként 100 milligramm magnéziumot tartalmaz, hat kiváló formában, így egyszerű módot kínál a szervezet számára e „D-vitaminhoz nélkülözhetetlen” ásványi anyag bevitelére.

Referenciák

[1] Holick MF. Vitamin D: evolutionary, physiological and health perspectives. Curr Drug Targets. 2011 Jan;12(1):4-18.
[2] Holick MF. Vitamin D: a d-lightful solution for health. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):872-80.
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
[4] Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 Restrains CD4 T Cell Priming Ability of CD11c Dendritic Cells by Upregulating Expression of CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600
[5] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/new-product-alert-enduro-d
[6] https://www.vitafoodsinsights.com/vitamins-minerals/the-overlooked-benefits-of-vitamin-k-for-the-immune-system
[7] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[8] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1
December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274