Liquid Endurance – właściwy i jedyny sposób na odpowiednie nawodnienie!

Autor: Steve Born
  

Lato już tu jest, a jeśli tam, gdzie mieszkasz, nie jest jeszcze gorąco, uwierz mi – wkrótce będzie. Wśród czynników negatywnie wpływających na nasze treningi i zawody upał – a dokładniej nasza nieumiejętność radzenia sobie z nim – zajmuje pierwsze miejsce, częściowo z powodu większego ryzyka odwodnienia i związanych z nim problemów

Według jednego z badań: „Odwodnienie u sportowców zmienia funkcje sercowo-naczyniowe i termoregulacyjne oraz może ograniczać wytrzymałość, gdy utrata płynów przekracza 2% masy ciała (BW).” [1]

Gdy trenujesz w upale, temperatura wewnętrzna ciała dramatycznie rośnie. Wewnętrzny układ chłodzenia reaguje poceniem się. Jednak w przeciwieństwie do chłodnicy samochodowej, która ponownie wykorzystuje płyn chłodniczy, pot odparowuje, spływa i znika. 

Nawadnianie to podstawowa strategia, ale sportowcy stosują dwie błędne taktyki: 

1. Drastycznie zwiększasz spożycie wody/płynów w dniach poprzedzających start. Problem z tą taktyką polega na tym, że nagły wzrost dziennego spożycia nadmiernie rozcieńcza elektrolity we krwi, co zwiększa ryzyko poważnych problemów związanych z hiponatremią. Ponadto nadmiar wody przepełnia pęcherz i prowadzi do utraty elektrolitów wskutek przedwczesnego jego opróżniania.
   
   
2. Znacznie zwiększasz spożycie wody/płynów podczas treningu lub zawodów w upale. Choć w gorące dni dopuszczalne jest pewne zwiększenie regularnego, cogodzinnego spożycia płynów, to nadmierne picie niesie ze sobą jeszcze poważniejsze konsekwencje zdrowotne. Jak poważne – pytasz? Na tyle poważne, że mogą zabić. Tak właśnie: „śmierć z powodu zatrucia wodą”, oficjalnie nazywana hiponatremią z rozcieńczenia. Podczas treningu warto pamiętać o mądrej radzie eksperta ds. nawodnienia, dr. Iana Rogersa: „Nie możemy już zakładać, że nadmiar płynów przyjętych podczas długotrwałego wysiłku zostanie po prostu wydalony z moczem”. Rozumiejąc to, możemy stwierdzić, że picie zbyt dużej ilości wody może mieć poważne konsekwencje.

 
Jakie jest więc rozwiązanie? Nasz Liquid Endurance! Gdy nadchodzą upały, musisz być gotowy. Dzięki Liquid Endurance ci się to uda! To właściwy i jedyny sposób, by bezpiecznie i skutecznie zmaksymalizować zdolność organizmu do magazynowania płynów przed startem w upale. Liquid Endurance zawiera glicerol – dobrze tolerowany, naturalnie powstający metabolit utleniania kwasów tłuszczowych. Glicerol wchłania się szybko razem z wodą, równomiernie zwiększając zawartość wody w przestrzeniach płynowych organizmu: [2] 1.
 

1. Przestrzeń płynu wewnątrzkomórkowego (ICF) to układ obejmujący cały płyn zamknięty w komórkach przez błony plazmatyczne.
   
   
2. Przestrzeń płynu zewnątrzkomórkowego (ECF) składa się z dwóch głównych części: płynnego składnika krwi (osocza) oraz płynu śródmiąższowego (IF), który otacza wszystkie komórki znajdujące się poza krwią.

Większa ilość płynu w tych przestrzeniach zwiększa ilość potu, znacząco poprawiając skuteczność chłodzenia podczas długotrwałego wysiłku w upale. Liquid Endurance możesz stosować przed każdym treningiem w upale. Przed wydarzeniami i zawodami w wysokiej temperaturze stosowanie Liquid Endurance przez 3 dni zwiększa całkowitą zawartość wody w organizmie (tzw. hiperhydratacja glicerolowa) i przynosi odczuwalne korzyści w zakresie termoregulacji i wytrzymałości podczas wysiłku w upale.
 

Podsumowując: Nadmierna utrata płynów przez organizm powoduje przedwczesne zmęczenie i spadek wydolności. Jeśli nie uda się jej kontrolować, rośnie ryzyko odwodnienia i związanych z nim poważnych problemów. Ale nie martw się! Liquid Endurance i właściwe nawadnianie rozwiązują problemy z utratą płynów, z którymi mierzą się sportowcy wytrzymałościowi trenujący lub startujący w upale. Pokonaj upał z Liquid Endurance!
 

Bibliografia:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/

[2] https://open.oregonstate.education/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/