Perpetuem 2.0 bez soi
Autor: Steve Born
Dla sportowców, którzy lubią Perpetuem 2.0 (i wersję oryginalną), ale nie tolerują soi, mamy przepis na wersję bez soi z wykorzystaniem HEED i Organic Vegan Protein.
*
Porcja Perpetuemu 2.0 (dwie miarki) zawiera 180 kalorii, 37,0 grama węglowodanów, 4,0 grama białka i 2,0 grama tłuszczu.
Jak przygotować paliwo podobne do Perpetuemu 2.0 z mieszanki HEED i Organic Vegan Protein:
• 1,25 miarki HEED = 137,5 kalorii i 33,75 grama węglowodanów
• 1/3 miarki Organic Vegan Protein (o smaku waniliowym) = 47 kalorii, na które składa się ok. 3,7 grama węglowodanów, ok. 6,7 grama białka i 0,5 grama tłuszczu.
Zawiera:
Węglowodany ogółem – ~37,5 grama
Białko ogółem – ~6,7 grama
Tłuszcz ogółem – 0,5 grama
Kalorie ogółem – 184,5 kalorii
++++ Opcja 2 ++++
Inna możliwość to użycie HEED jako źródła kalorii (woda, z którą go mieszasz, jednocześnie Cię nawadnia) oraz przyjmowanie Endurance BCAA+ (https://hammernutrition.com/collections/supplements/products/endurance-bcaa) przed treningiem i co godzinę w jego trakcie. Choć Endurance BCAA+ nie jest pełnowartościowym białkiem, zawiera aminokwasy „przydatne podczas wysiłku”.
Oto trochę więcej informacji o tym produkcie...
Endurance BCAA+ dostarcza kluczowych aminokwasów – BCAA (leucyny, izoleucyny, waliny) – których organizm potrzebuje, by chronić tkankę mięśniową podczas długotrwałych treningów. Wykazano, że suplementacja BCAA zmniejsza odczuwanie zmęczenia zarówno psychicznego, jak i fizjologicznego.
Dwie kapsułki zawierają:
• L-leucyna – 400 mg
• L-izoleucyna – 200 mg
• L-walina – 200 mg
Endurance BCAA+ zawiera także (na 2 kapsułki):
• L-alanina – 100 mg
Wątroba w razie potrzeby potrafi przekształcić L-alaninę w glukozę, którą krew transportuje do mięśni jako źródło energii. L-alanina wspiera też syntezę kwasu pantotenowego (B5), który również jest niezbędny w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów.
• Glutation zredukowany – 100 mg
Glutation to tripeptyd zbudowany z kwasu glutaminowego, cysteiny i glicyny. Jest jednym z trzech endogennych (naturalnie występujących w organizmie) przeciwutleniaczy, które organizm utrzymuje, aby kontrolować wolne rodniki powstające podczas treningu; doskonale chroni też przed wpływem czynników środowiskowych. O tym niezwykle silnym składniku odżywczym można by dosłownie pisać całe strony – jeden z naukowców zajmujących się żywieniem nazywa go „głównym przeciwutleniaczem przedłużającym życie”. Jego zdolność pochłaniania wolnych rodników tlenowych (ORAC) szacuje się na zdumiewające 12 000+. Glutation jest bez wątpienia silny i bezsprzecznie jest najważniejszym istniejącym przeciwutleniaczem.
