Recoverite, Whey Protein czy jedno i drugie?

Niedawno (pisze Steve Born) jeden z klientów zadał mi takie pytanie:

Po ciężkich treningach piję Recoverite, ale używam też Waszego Whey Protein. Przy obu produktach jest napisane, że należy je przyjąć wkrótce po treningu. Czy mogę przyjmować je jednocześnie? Czy ma to sens i czy przynosi korzyści??

Moja odpowiedź: Jeśli wykonujesz trening aerobowy, Twój organizm czerpie korzyści zarówno z węglowodanów, jak i z białka, co oznacza, że w tym przypadku potrzebujesz właśnie Recoverite. Organizm bezwzględnie potrzebuje węglowodanów, ponieważ zasilają one komórki mięśniowe paliwem (dzięki temu nie startujesz z pustym bakiem, gdy zaczynasz jutrzejszy trening). Białko (w Recoverite stosujemy izolat białka serwatkowego) jest z kolei niezbędne do odbudowy tkanki mięśniowej, wspierania układu odpornościowego i łagodzenia bólu.

Dwie porcje Recoverite zawierają mnóstwo białka, aby uruchomić proces regeneracji, dlatego moim zdaniem dodawanie do Recoverite dodatkowego białka serwatkowego – choć nie zaszkodzi, to nie jest też uzasadnione – po prostu nie jest potrzebne.

Jeśli wykonujesz wyłącznie trening siłowy (np. podnoszenie ciężarów w domu lub na siłowni), nie potrzebujesz węglowodanów. Po treningu, tak szybko, jak to możliwe, polecam 1 porcję Whey Protein. Zawiera on ten sam izolat białka serwatkowego, który znajduje się w Recoverite, ale bez dodanych węglowodanów.

Ponadto, choć nie musisz robić tego co wieczór, po ciężkich treningach – albo gdy po prostu odczuwasz ból, albo Twój układ odpornościowy nie jest w 100% sprawny – 1 miarkę białka serwatkowego wymieszaj z wodą i wypij przed snem. To będzie niezwykle pomocne... następnego ranka na pewno poczujesz się o wiele lepiej. Chodzi mi o to, żeby porcję białka serwatkowego wymieszać w szklance z 200–300 ml wody (ja do mieszania używam widelca, żeby lepiej się wymieszało), wypić, umyć zęby, a potem położyć się spać.
 

Dzięki temu Twój organizm ma do dyspozycji doskonałą porcję aminokwasów, które wykorzysta w czasie (podczas snu), gdy przeprowadza wiele procesów naprawczych, a 6 gramów glutaminy zawartych w produkcie w naturalny i optymalny sposób podnosi poziom ludzkiego hormonu wzrostu (hGH), który wykazuje również działanie anaboliczne (budujące mięśnie). Białko serwatkowe jest także najlepszym źródłem białka do łagodzenia bólu mięśni, więc możesz czerpać również tę korzyść.

Wielu sportowców zauważyło, że to naprawdę im pomogło – rano czuli się znakomicie, nawet po brutalnym treningu z gatunku „nie wiem, czy będę w stanie się ruszyć następnego dnia”.

Uwaga: Taką odpowiedź otrzymałem od mojego klienta: „Dziękuję za odpowiedź. To była dla mnie bardzo przydatna informacja. Teraz już wiem, na czym polega różnica, i na podstawie moich treningów wybiorę odpowiedni program regeneracji.”