Kwasy tłuszczowe omega-3 na zdrową starość

Autor: Steve Born

Śmiało można powiedzieć, że ludzie nie chcą po prostu żyć dłużej – chcą cieszyć się aktywnym i zdrowym życiem. Dobra wiadomość jest taka, że badacze najwyraźniej odkryli istotny związek, który może pomóc nam cieszyć się zdrowiem także z upływem lat.

Niedawno opublikowane w British Medical Journal (BMJ) amerykańskie badanie dotyczące zdrowego starzenia się eksperci zdefiniowali jako „pełne życie bez chorób przewlekłych, z zachowaną sprawnością fizyczną i umysłową”. Wyniki badania pokazują, że jeśli we krwi mamy wyższy poziom kwasów tłuszczowych omega-3 – występujących głównie w rybach – to z wiekiem znacznie bardziej prawdopodobne jest, że unikniemy poważnych problemów zdrowotnych.

Badacze przeanalizowali dane ponad 2600 zdrowych dorosłych (średnia wieku 74 lata), którzy w latach 1992–2015 uczestniczyli w amerykańskim badaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Poziom wielonienasyconych kwasów tłuszczowych n-3 (PUFA) we krwi – kwasu eikozapentaenowego (EPA), dokozaheksaenowego (DHA), dokozapentaenowego (DPA) i alfa-linolenowego (ALA) – mierzono kilkakrotnie: na początku badania, a następnie po 6 i po 13 latach.

W ciągu 22 lat od rozpoczęcia badania u 89% uczestników rozwinęły się choroby przewlekłe i/lub różne objawy pogorszenia sprawności umysłowej. Pozostałe 11% żyło dłużej bez raka, chorób serca, innych poważnych problemów fizycznych czy pogorszenia sprawności umysłowej. To właśnie ci uczestnicy mieli najwyższy poziom kwasów omega-3 we krwi, przede wszystkim EPA. W porównaniu z osobami o najniższym poziomie omega-3 uczestnicy z najwyższym poziomem mieli o 24% niższe ryzyko niezdrowego starzenia się.

Warto zauważyć, że wyższy poziom ALA – roślinnego kwasu omega-3 – we krwi nie był powiązany ze zdrowszym starzeniem się. Prawdopodobnie dlatego, że ten konkretny kwas omega-3 musi zostać przekształcony w EPA i DHA, aby stał się aktywny. Niestety w organizmie człowieka proces ten jest bardzo mało wydajny: tylko około 5% ALA przekształca się w EPA, a zaledwie 0,5% w DHA. Olej rybi dostarcza gotowych, łatwo dostępnych EPA i DHA bez potrzeby jakiejkolwiek konwersji, dlatego jest idealnym sposobem na dostarczenie wszystkich ważnych kwasów tłuszczowych omega-3.

Zdrowe starzenie się oznacza, że zmierzamy ku starszemu wiekowi bez chorób przewlekłych, w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.

Oczywiście wiele czynników wpływa na to, czy będziemy żyć dłużej, czy z wiekiem ryzyko chorób przewlekłych będzie mniejsze, czy większe, oraz w jakim stopniu pogorszą się nasze zdolności umysłowe. To badanie sugeruje jednak, że utrzymywanie optymalnego poziomu kwasów tłuszczowych omega-3 może być niezwykle skutecznym krokiem w kierunku długiego i zdrowego życia.

Jak wspomnieliśmy wcześniej, te niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 występują przede wszystkim w rybach. Zaleca się jedzenie ryb dwa–trzy razy w tygodniu i choć jest to niezwykle mądra strategia, dla większości z nas po prostu nie jest wykonalna. A nawet gdyby nam się to udało, efekt osiągnęlibyśmy tylko wtedy, gdybyśmy regularnie jedli ryby dobrej jakości. Biorąc jednak pod uwagę obecny poziom zanieczyszczenia oceanów i innych wód, osiągnięcie tego celu staje się jeszcze trudniejsze.

EndurOmega w bezpieczny i wygodny sposób dostarcza Twojemu organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych. Zawiera molekularnie destylowany i dezodoryzowany olej rybi, pozbawiony zapachu i smaku, testowany laboratoryjnie, aby zagwarantować skuteczny, czysty i bezpieczny produkt.