Białka Hammer – dla lepszych wyników! Dostępne także w wersji wegańskiej i sojowej
Autor: Arynn Maznio
Więcej treningów i zawodów oznacza większe zapotrzebowanie na białko – to prosty fakt. Nie ma znaczenia, czy latem startujesz tylko w kilku zawodach, czy przez całe lato spędzasz długie godziny na bieganiu. Jeśli w jakimkolwiek stopniu zwiększasz liczbę, czas trwania lub intensywność treningów, musisz zadbać o odpowiednią ilość białka w codziennej diecie.
Dlaczego to ważne:
* Pomaga chronić przed narastającą bolesnością
* Zmniejsza ryzyko kontuzji, do których może dojść, gdy spożycie białka nie nadąża za objętością / intensywnością treningów.
* Chroni Twój układ odpornościowy, dzięki czemu unikniesz dni bez treningu z powodu choroby.
Kiedy lata temu zaczynałem biegać, prześladowały mnie choroby, kontuzje i bóle wynikające z przetrenowania. Dziś, wiele lat później, dołączyłem do ekstremalnego świata ultrabiegaczy, który wymaga jeszcze większej uwagi w kwestii właściwego paliwa i regeneracji. Nie potrafię wystarczająco podziękować Hammer Nutrition za to, że poznałem produkty, które w 100% uwolniły mnie od kontuzji nękających mnie w przeszłości. Nauczyłem się, jak ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości białka, aby wspierać organizm, gdy wciąż przesuwam swoje granice.
Poniższa tabela to mój klucz do utrzymania stałego spożycia białka przez cały rok!
|
lbs |
ok. kg |
Poza sezonem lub przy lekkich treningach |
W sezonie lub przy dużych obciążeniach |
|
100-110 |
45-50 |
64–70 g |
77–85 g |
|
111-119 |
51-53 |
71–75 g |
86–92 g |
|
120-130 |
54-59 |
76–83 g |
93–100 g |
|
131-139 |
60-62 |
84–88 g |
101–107 g |
|
140-150 |
63-68 |
89–95 g |
108–116 g |
|
151-159 |
69-71 |
96–101 g |
117–123 g |
|
160-170 |
72-77 |
102–108 g |
124–131 g |
|
171-179 |
78-80 |
109–114 g |
132–138 g |
|
180-190 |
81-86 |
115–121 g |
139–147 g |
|
191-199 |
87-90 |
122–126 g |
148–154 g |
|
200-210 |
91-95 |
127–134 g |
155–162 g |
|
211-219 |
96-99 |
135–139 g |
163–169 g |
|
220-230 |
100-104 |
140–146 g |
170–178 g |
|
231-239 |
105-108 |
147–152 g |
179–184 g |
|
240-250 |
109-113 |
153–159 g |
185–193 g |
Na szczęście Hammer Nutrition oferuje produkty białkowe, dzięki którym mogę w pełni wykorzystać efekty całego mojego planu treningowego: pomagają odbudowywać i wzmacniać mięśnie, chronią mnie przed kontuzjami, a mój układ odpornościowy stale dostaje solidne wsparcie, więc omijają mnie choroby.
Hammer Whey Protein:
Izolat białka serwatkowego to najłatwiej przetwarzane przez organizm i najlepiej przyswajalne białko na świecie. Hammer Whey jest praktycznie całkowicie pozbawiony laktozy i tłuszczu, pochodzi w 100% od krów wypasanych na pastwiskach, którym nie podaje się hormonów ani antybiotyków, i nie zawiera dodatku cukru. Każda porcja tej „elektrowni” zawiera aż 6 gramów L-glutaminy – aminokwasu, który służy odbudowie i naprawie tkanki mięśniowej. Wspierając syntezę glikogenu i wzmacniając układ odpornościowy, pomaga przeciwdziałać objawom zespołu przetrenowania.
Aby zmaksymalizować regenerację po treningu i zawodach, wymieszaj porcję Hammer Whey Protein ze 100–200 ml wody i wypij przed snem. Sen to czas, w którym organizm czerpie z tego napoju najwięcej korzyści, ponieważ właśnie wtedy procesy regeneracyjne przebiegają najskuteczniej.
Hammer Vegan Protein:
Osobom na diecie roślinnej lub tym, którzy chcą urozmaicić źródła białka, polecam Hammer Vegan Protein – w 100% ekologiczną mieszankę białek roślinnych z pięciu źródeł. Zawiera białko z grochu i dyni, sacha inchi, spirulinę i chlorellę, a wraz z nimi aminokwasy rozgałęzione (BCAA) wspierające naprawę i odbudowę tkanki mięśniowej, przeciwutleniacze, naturalnie występujące RNA i DNA oraz kluczowe witaminy i minerały, które również wspierają organizm na poziomie komórkowym. Dzięki roślinnym składnikom Hammer Vegan Protein pomaga równoważyć kwasowość organizmu i wspiera zdrowe trawienie. Wymieszaj porcję białka wegańskiego z ok. 200 ml zimnej wody po treningu lub o dowolnej porze dnia i wypij.
Hammer Soy Protein:
Hammer Soy to kolejna smaczna opcja uzupełniania białka – z niską zawartością węglowodanów i wysoką zawartością białka (23 gramy!). Izolat sojowy jest w 100% wolny od GMO i zawiera fitoskładniki wspierające zdrowie serca i kości oraz prawidłowy poziom cholesterolu. Produkt możesz stosować jako zamiennik posiłku, jako część posiłku przed treningiem oraz do regeneracji po treningu. Dodatkowa informacja, choć być może już ją słyszałeś: soja to nie tylko superzdrowe białko – jest też świetna dla mężczyzn, ponieważ wspiera zdrowie prostaty.
Wejdź na wyższy poziom:
Niezależnie od tego, czy wybierzesz białko mleczne, czy roślinne, nie ma wątpliwości, że białka Hammer dostarczają niezbędnych składników odżywczych, których organizm potrzebuje przy dłuższych i intensywniejszych treningach w sezonie. Te czyste białka w proszku są też idealnym składnikiem zdrowych smoothie i koktajli. Zajrzyj do naszej książki kucharskiej na stronie Hammer Nutrition, aby znaleźć inspiracje na przepisy. Daj organizmowi potrzebne wsparcie dzięki białkom najwyższej jakości, aby na treningach i zawodach osiągać najlepsze wyniki!
