Uzupełnianie elektrolitów
Oprócz uzupełniania kalorii i płynów właściwe odżywianie podczas treningu wymaga stałego i wystarczającego wsparcia elektrolitami. O ile zapotrzebowanie na kalorie i płyny zwykle łatwo zaspokoić, o tyle odpowiednie uzupełnianie elektrolitów wymaga nieco wysiłku. Wynika to z tego, że zapotrzebowanie na elektrolity jest nie tylko specyficzne i indywidualne – czasem bardzo różni się od zapotrzebowania innego sportowca – ale też stale się zmienia i zależy od twojego poziomu wytrenowania, stopnia aklimatyzacji oraz czasu trwania i intensywności treningu. Nawet pogoda może zmienić zapotrzebowanie na elektrolity podczas treningu lub zawodów, więc to, czego potrzebujesz o 14:00, może się zupełnie różnić od tego, czego potrzebowałeś o 9:00 rano.
Wielu sportowców zaniedbuje regularne uzupełnianie elektrolitów, bo „nigdy nie mieli problemów ze skurczami”. Ale nawet jeśli nigdy nie doświadczyłeś bolesnych, osłabiających skurczów, musisz zapewnić organizmowi stałą i odpowiednią podaż elektrolitów. Dlaczego? Ponieważ prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego i mięśniowego zależy od właściwego poziomu elektrolitów.
Dlatego lubimy mówić, że elektrolity są jak olej silnikowy w samochodzie – nie napędzają silnika, ale są potrzebne, aby wszystko działało płynnie.
Wróćmy teraz do skurczów mięśni. Choć istnieje wiele teorii na temat tego, dlaczego dochodzi do skurczów, ich przyczyną jest zwykle niewystarczające nawodnienie i/lub niewystarczające uzupełnianie elektrolitów. Oczywiście nikt nie chce mieć skurczów, ale pamiętaj, że droga do skurczów, czyli do wyczerpania elektrolitów, jest długa. I nigdy nie chcesz dojść do tego punktu, bo jest to niezwykle bolesne, a twoje wyniki są poważnie zagrożone. Tak jak nie czekasz, aż się odwodnisz lub zabraknie ci energii, zanim uzupełnisz płyny czy kalorie, tak z uzupełnianiem elektrolitów nie czekaj, aż pojawią się skurcze.
Podsumowując:
Regularne uzupełnianie elektrolitów jest równie ważne jak spożywane kalorie i woda wypijana podczas treningu.
Dzięki produktom elektrolitowym Hammer Nutrition dopasujesz podaż elektrolitów do swoich potrzeb i warunków.
Nasze produkty elektrolitowe:
Endurolytes, Endurolytes Extreme, Endurolytes Extreme Powder, HEED, Endurolytes Fizz
