Białka Hammer Nutrition najwyższej klasy

Autor: Steve Born 

Wielu sportowców wytrzymałościowych koncentruje się głównie na spożyciu węglowodanów, a białku poświęca niewiele uwagi. Częściowo może to wynikać z faktu, że na rynku dostępnych jest wiele rodzajów białka. To może być mylące! Poza tym bardzo niewielu sportowców wytrzymałościowych wie, ile białka powinni spożywać każdego dnia.

Ale bez obaw – Hammer Nutrition może pomóc!
 

Zalecamy spożywanie białka z różnych źródeł – zarówno w diecie, jak i w suplementach diety. Jako uzupełnienie diety zalecamy jeden lub kilka proszków białkowych najwyższej jakości. Każdy z nich ma swoje szczególne zalety, dlatego razem zapewniają najbardziej kompleksowe wsparcie dla sportowców wytrzymałościowych..

Hammer Whey Protein 

Jeśli nie masz alergii na nabiał (chodzi o alergię, a nie o nietolerancję laktozy) i nie jesteś weganinem, bez wątpienia nie znajdziesz lepszego źródła białka do regeneracji i ogólnego zdrowia niż białko serwatkowe. Oto kilka powodów:
 

• Przewaga w standardach oceny białka. Bez względu na to, jaką miarę jakości białka zastosujesz – wartość biologiczną (BV), współczynnik wydajności białka (PER), wskaźnik aminokwasowy skorygowany o strawność białka (PDCAAS) czy wykorzystanie białka netto (NPU) – białko serwatkowe w postaci izolatu zajmuje pierwsze miejsce. Hammer Whey Protein to w 100% izolat białka serwatkowego.
  
  
• Najbogatsze źródło wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów. Histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina nazywane są „niezbędnymi”, ponieważ organizm nie potrafi ich wytworzyć i musimy je dostarczać z zewnątrz. Izolat białka serwatkowego zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, w tym aminokwasy rozgałęzione (BCAA).
  
  
• Wyjątkowe właściwości wzmacniające odporność. 

Białko serwatkowe jest doskonałym źródłem kwasu glutaminowego, cysteiny i glicyny – trzech aminokwasów niezbędnych do produkcji glutationu. Wielu ekspertów uważa glutation za przeciwutleniacz numer jeden. Ponadto serwatka zawiera specjalne białka, tzw. immunoglobuliny, które stymulują pracę układu odpornościowego.

Organic Vegan Protein

Dla osób, które nie tolerują białek mlecznych lub sojowych i/lub których sposób odżywiania wymaga alternatywnych źródeł białka, wegańskie białko Hammer Nutrition jest idealnym rozwiązaniem! Zawiera pięć wyjątkowych, w 100% organicznych białek roślinnych:

• Organiczne białko grochu: Łatwostrawne białko o doskonałym profilu aminokwasowym, zawierające leucynę, izoleucynę, walinę (trzy BCAA), lizynę, argininę i glutaminę.
  
  
• Organiczne białko z pestek dyni: Białko z dyni, pozyskiwane z bogatych w składniki odżywcze pestek, to pełnowartościowe źródło białka, bogate również w przeciwutleniacze. Zawiera mnóstwo witaminy K oraz składników mineralnych, takich jak wapń, żelazo, magnez, mangan, cynk i wiele innych.
  
  
• Organiczne sacha inchi: Pozyskiwane z nasion południowoamerykańskiej rośliny Plukenetia volubilis. Sacha inchi uważa się za pełnowartościowe źródło białka, ponieważ zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Jest też bogatym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
  
  
• Organiczna spirulina: Mikroskopijna jednokomórkowa alga spirulina jest pełnowartościowym źródłem białka i ma najwyższe stężenie białka spośród wszystkich produktów spożywczych. Spirulina jest bogata w witaminy i składniki mineralne, zawiera enzymy i przeciwutleniacze, takie jak dysmutaza ponadtlenkowa, jest bogatym źródłem chlorofilu (ustępuje pod tym względem jedynie chlorelli), a także zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe. Spirulina uchodzi również za składnik wspierający tworzenie krwi, głównie ze względu na zawartość polipeptydów (tzw. fikocyjaniny), i uważa się, że pomaga utrzymać zdrowie układu pokarmowego, będąc pożywką/paliwem dla korzystnej flory bakteryjnej jelit.
  
  

• Organiczna chlorella: Kolejna jednokomórkowa alga, będąca pełnowartościowym białkiem, pełna chlorofilu i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Chlorella to być może najbogatsza w witaminy i składniki mineralne „zielona żywność”, która zawiera pełny profil witamin z grupy B. (Chlorella zawiera więcej witaminy B12 niż wątroba!) Chlorella zawiera też naturalnie występujące RNA i DNA, które wspierają wzrost i regenerację komórek.

Hammer Soy Protein 

Niestety soja często (i niesłusznie) ma złą opinię, choć to wyjątkowe białko przynosi wiele korzyści zdrowotnych zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Białko sojowe zawiera mnóstwo prozdrowotnych fitoskładników, które – jak się uważa – korzystnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i prostaty, optymalizują poziom cholesterolu, pomagają chronić przed osteoporozą i mają wiele innych zalet. (Zobacz: „Czy białko sojowe szkodzi Twojemu zdrowiu?”)

Ile białka potrzebujemy?

Łączne spożycie białka z żywności i suplementów powinno wynosić 1,2, 1,4 lub 1,7 g na kg masy ciała dziennie. Aby obliczyć, ile potrzebujesz, pomnóż swoją masę ciała w kilogramach przez 1,2, 1,4 lub 1,7. Wynik to liczba gramów białka, do której powinieneś dążyć każdego dnia. Najniższej wartości używaj w dni bez treningu, środkowej przy lekkich treningach / na początku sezonu, a najwyższej w okresach, gdy zwiększasz objętość i intensywność treningu, oraz w szczycie sezonu treningowego i startowego..
 

Przykład:

 • Przykład: osoba ważąca 81,82 kg (180 lb).

 • 81,82 x 1,2 = 98 gramów białka dziennie

 • 81,82 x 1,4 = 114,5 g białka dziennie

 • 81,82 x 1,7 = 139 g białka dziennie